對老人健康有好處的幾大美食
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
1、香蕉。
香蕉含有豐富的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源,它不但能預防心血管疾病的發生,還能中和體內過多的酸物質,並能輔助治療胃痛。
2、菠菜。
菠菜的營養含量遠遠高於其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑,這有利於預防梗塞和中風。此外,菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。
3、褐米。
許多人都認爲吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認爲糖對保持人體能量非常有益,並建議人們平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱,這些食物有益降低膽固醇水平,減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。
4、鮭魚。
肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸,能降低體內膽固醇含量,可預防多種癌症和血栓。研究顯示,它還可以減輕抑鬱情緒並預防失憶。它所含的菸鹼酸還能預防阿爾茲海默症。
5、大蒜。
大蒜能預防癌症和心血管疾病,降低中風機率。此外,大蒜還可以止痛消腫,同時還是糖尿病患者的好幫手。#p#副標題#e#
6、草藥。
隨着年齡的增長,人們的味覺會變得遲鈍起來。人們爲了使食物更有味,便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高,解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房裏多備一些乾草藥。
7、雞肉。
雞肉是最爲健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質並能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B,它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強大腦的活動能力。
8、牛奶。
隨着年齡的增長,人體對鈣的需求也在增長,因此每天食用含有豐富鈣質的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成爲最好的選擇,因爲脫脂牛奶含有豐富的鈣,經常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求,還能預防骨質疏鬆症。
因此,專家們建議人們一天應喝2杯脫脂牛奶或相當於此量的脫脂酸奶,或含鈣豐富的其它食品。
9、黑果。
越橘黑果越橘含卡路里較少,可大量食用。它還含有大量抗氧化劑,可預防白內障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌症。
黑果越橘還能夠幫助降低中風後腦受損機率並緩解消化道炎症,有利於防治胃功能紊亂。
10、雞蛋。
許多人都對雞蛋沒有好感,但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素很好的來源,它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現,多吃雞蛋還可以預防血栓的形成,大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示,一週吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%。
馬拉松對人體健康的好處
健康食品的好處
多做家務對男人的健康有哪些好處
吃蝦對人的身體健康有哪些好處
性愛對人體健康有哪些好處
老人健康長壽的幾大策略
對健康有幫助的幾種食物
老人喝牛奶有什麼健康好處
大麥茶對女性健康有哪些好處
研究稱慷慨對健康有7大好處!
健康營養食譜有什麼 健康飲食對身體的好處
老年人跳健美操有什麼好處
運動對健康的好處有哪些
老人怎麼飲食對健康有益
吃香芋對人體健康有哪些好處
紅棗對女性健康的七大好處
那些對皮膚有好處的食物 DIY面膜OR吃出健康美肌
喝黑茶對健康的好處有哪些
盤點幾類有助老人長壽的健康食品
吃什麼食物對牙齒健康有好處
對男人健康有益的12大食物
健康食品的好處
吃生薑對人體的健康好處
對老人身體有好處的食物有哪些
哪些食物對老人的健康最有益
健康飲食對心血管疾病的好處
親熱對女性健康的10大好處
荔枝對健康有什麼好處?
蘋果醋對人體健康有哪些好處?
親熱對女性健康的15大好處
老人吃巧克力有好處嗎 適量有益老人健康
性生活對健康有沒有好處
香味對健康有好處嗎 什麼樣的香味對健康好呢