哪些食物可以幫助抗疲勞
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鹼性食物如水果、蔬菜:疲勞由環境偏酸造成,多食鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力:咖啡因能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,因而能增強抗疲能力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等:熱量消耗過大會使人疲勞,而及時補充熱量,可幫助您消除疲勞。
富含維生素的食物如鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等:此類食物也有很出色的抗疲勞作用。
其他滋補品和小食品:人蔘、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞;麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。
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