午餐更合理 生活更健康
本文已影響3.02W人
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“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”某健身教練介紹。從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但忙碌了一天的上班族,下班後都想早點回家,於是午休健身開始熱門。午休健身,傳統的正餐顯然是不合適的,但餓着肚子去運動則更是大錯特錯。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?
健身者可以在辦公室裏備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後,回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因爲運動以後人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了營養需求,對於減肥塑身也是非常有意義的。
一般來說,中午健身,每次40分鐘到一個小時,一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了,洗個澡,神清氣爽地投入到下午的工作中。
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