小學生每天必吃的五類食物

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小學生每天必吃的五類食物

第1類食物:

食用油15克、食糖10克,提供熱能。

第2類食物:

肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶製品200克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

第3類食物:

米飯、饅頭、麪條、玉米、紅薯共375克,主要攝取碳水化合物、蛋白質和B族維生素。

第4類食物:

大豆及其製品75克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。

第5類食物:

水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素。

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