處暑:起居宜“早睡早起” 飲食防燥 早晚防涼
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圖表:處暑過後談養生 新華社發 (小提示:點擊圖片查看下一頁)
23日處暑:每天多睡一小時、多食鹼性食物可驅“秋乏”
新華網天津8月23日電(記者周潤健)23日,將迎來傳統節氣之一的處暑。俗話說,“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”。營養專家表示,保證充足睡眠和多食鹼性食物可驅“秋乏”。
處暑時節,早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會感覺比較舒服。爲什麼人們還會感覺乏呢?
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲解釋說,這是因爲在炎熱的夏季,人的皮膚溼度和體溫升高,由於大量出汗使水鹽代謝失調,腸胃功能弱化,心血管和神經系統負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。
進入秋季後,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統負擔緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會出現各種不適應,一些在夏季時潛伏的症狀就會出現,機體也會產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
雖然說“秋乏”是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施,經過一段時間的調整與適應,“秋乏”會自然而然地消除,但爲了不至於因此而影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。
營養專家表示,處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因爲只有這樣,才能適應“秋乏”。
“秋乏”與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。營養專家特別提醒說,處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。
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