音樂人有哪些嗓音保健方法

近來聽到消息說，“情歌王子”張信哲“失聲復得”重出江湖了，等待了三年的歌迷們總算是又有機會欣賞到他清澈、高亢的好嗓音了。喉嚨突生息肉，開刀、休養，對歌手來說有多麼殘酷是常人難以想象的 。

據他說，發病前竟然沒有任何徵兆，“只是有一天突然感冒，感到嗓子不舒服，覺得有痰咳不出……開始以爲只是感冒，後來越來越嚴重，不但唱不了歌，說話時間長了都會失聲，到醫院一檢查，才發現原來是長了一塊息肉。” 估計是嗓子使用過度導致了他聲帶病變的惡果。他說自己病中考慮了很多過去不曾想的問題，“世界上沒有什麼是理所當然的，如果不夠珍惜，即使感覺牢牢握在手上的，也隨時可能溜走。”但人們不禁要問，爲什麼如今年歲已高的世界歌王帕瓦洛蒂的聲音能依舊珠圓玉潤、聲調鏗鏘，絲毫不比年輕時遜色呢？對於聲樂演唱者來說，保持自身良好的嗓音狀態是十分重要的，否則自身條件再好也很難唱出美妙動人的歌聲。

產生嗓音疾病的原因

造成嗓音疾病的原因是多種多樣的，概括起來主要有以下幾點：

1、發聲不當對嗓音的損害。發聲器官、組織都十分的嬌嫩脆弱，一些錯誤的發聲方法很容易引起各種嗓音疾病。未掌握正確發聲方法、喉頭位置壓得太低、聲帶過份鬆懈沒有張力、不正確的呼吸都會導致發聲器官工作失調，也會引起病變。

2、濫用嗓音造成的損害。發聲器官即是後天可塑性很強的器官，又是十分嬌貴的器官。所以演唱者要避免練習或演唱任務過重，超負荷濫用嗓音而造成聲帶疲勞或病變。

3、心理因素對嗓音的損害。人體發聲器官的運動（運動食品）是受心理因素支配的。中醫學著作《內經》中談到“喜傷心、憂傷肺、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”等可以誘發疾病的觀點，演唱者心理過度緊張，悲慟、情緒波動都會對嗓音產生很大的影響。

4、不良生活習慣對嗓音的損害。不良的生活習慣如作息無規律，抽菸喝烈酒、飲食不注意節制，喜食辛辣油（油食品）厚食物，用嗓後吃冷飲都可能導致失聲。

5、藥物對嗓音的損害。藥物常常會有一些不同程度的副作用。如長期服用睾丸素、苯丙酸諾龍等激素會使聲音變得粗啞，音調降低，女性（女性食品）嗓音男性（男性食品）化等。演出前濫用安定、魯米那，安眠酮、撲爾敏、笨海拉明可造成嗓音的沙啞。

6、疾病對嗓音的損害。人體的健康（健康食品）對發聲器官的狀況有着重要的影響。身體的某部分發生病變，往往都會影響到發聲器官的工作。傷風感冒引起的上呼吸道發炎，如急、慢性鼻炎、咽炎、鼻竇炎、扁桃體炎等都會造成聲帶運動不良、充血、水腫，從而出現聲音嘶啞。

嗓音保健的方法

1、提高發聲方法。“工欲善其事，必先利其器”。演唱者須不斷地提高發聲技巧，糾正錯誤的或不科學的發聲方法，力爭做到用最節約的發聲能量（能量食品），發揮發聲器官最大聲學作用，達到最佳藝術發聲效果。

2、合理使用嗓音。嗓音使用要遵循“用則興、滯則廢”的辨證規律。嗓音只有在正確合理的使用中才會得到積極有效的保健（保健食品），同時要防止用聲過度，濫用嗓音。學習歌唱一定要遵守循序漸進的原則，不可好高騖遠，急於求成。注意勞逸結合，不可過度使用，要根據自身情況，量力而行。

3、加強體育鍛煉，保證身體健康。常言道：體壯聲洪，體弱聲嘶。根據個人身體條件和自身愛好，堅持參加體育活動，不但可增強體質，還可以提高自身免疫能力。鍛鍊時應注意選擇能提高呼吸機能，增大肺活量的運動項目，如：慢跑、打球、游泳、登山、騎自行車等。一些激烈的運動會憋氣用力，衝擊聲帶，容易引起聲帶充血水腫。鍛鍊口渴時千萬不要吃冷飲，以免刺激聲帶引起炎症。鍛煉出汗後，穿好衣服，以免感冒。

4、保持良好的心理健康。人的心理狀況總是與某些情緒活動相聯繫，並可通過多種神經活動來影響軀體內臟器官的功能。心態不良會引起大腦皮層紊亂，使之對發聲器官的控制能力減低，產生嗓音變化。消極抑鬱、萎靡不振的心理狀態，是絕對不會發出好的聲音的。平日熱愛事業，熱愛生活，努力提高自身休養，學會調控自己的心態平衡，保持愉快樂觀的情緒，凡事泰然處之，這樣對嗓音的保養是大有益處的。

5、遵循正常的生活規律。著名男高音歌唱家卡魯索就說過：“我個人是用合理的生活方式來解決嗓音保護這一問題的。”正常的生活規律是嗓音健康的重要保證。要有規律地生活，保持正常睡眠（睡眠食品） ;飲食方面要忌過冷過熱、刺激性食物，控制菸酒，尤其在演出前後，否則會引起聲帶充血。

6、堅持經常性的嗓音保護

A、平時日常生活中可用胖大海、甘草、麥冬、桔梗、菊花等中藥泡水飲服，對演唱者嗓音保養十分有效。

B、可找專業按摩醫生學一些日常的咽喉部的按摩法，以增強機體抗病能力，消除疲勞。

C、堅持每天用溫食鹽水漱口，可預防咽喉部炎症。

D、定期進行檢查，瞭解咽喉部器官的健康情況，一旦發現病變可及時治療。