女性如何防治偏頭痛
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據統計,女性患偏頭痛的可能性是男性的3倍,這與女性月經週期、荷爾蒙的波動以及食物誘因有着密不可分的關係。
生理週期帶來偏頭痛
研究表明,有偏頭痛的女性中大約近1/2的人都曾在月經期前後發病。其症狀通常是在月經期前2-3天發作,疼痛持續時間短,每次不會超過兩小時。這是因爲卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙所導致的。
解決方案:
1、雌激素:月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素;2、控制飲食:月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。壓力帶來偏頭痛目前到
醫院就診的病人中,因壓力而造成偏頭痛的人越來越多,遠遠多於因荷爾蒙導致的偏頭痛患者。其發作時間通常在午後,發作時有壓迫、束縛的感覺。這是因爲當壓力來臨時,使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張,如無法及時解除壓力,就會出現偏頭痛。
解決方案:
1、熱敷:可用熱毛巾敷在後頸部,這樣能使血管受熱擴張,緩解疼痛;2、按摩:捲曲食指,以內側撫摩前額30次,從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。
食物引發偏頭痛
約1/5的偏頭痛是由食物引起的。食物裏某些物質能改變大腦中的化學成分,使顱骨外面的血管發生變化。女性天生容易受到
美食的誘惑,這也是爲什麼偏頭痛更鐘愛女性的原因之一。
解決方案:
1、躲避法:避開導致偏頭痛的食物,如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、醃製食品、鹹魚等;2、多攝取鎂:研究發現,因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此,可以多攝取一些富含鎂的食物,如豆類、香蕉、海產品、堅果等;3、運動:
瑜珈、有氧健身操、游泳等對治療壓力性偏頭痛都有很好的輔助作用。
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