耳鳴的防治保健方法
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耳鳴嚴重影響我們的生活和工作。在日常生活中,我們在飲食上,該怎麼防治耳鳴的發生呢?
防治耳鳴方法一、養成喝牛奶的習慣,牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生 素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
防治耳鳴方法二、多食含鋅食物,導致中老年人耳鳴、耳聾的 因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量,大大高於其他器官。而60歲以上的老年人,耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能,而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛 肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核 桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
防治耳鳴方法三、多吃含鐵豐富的食物,缺鐵易使紅細胞變硬, 運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效防治、延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣不分男女,天天鐵的攝入量,不應少於 12毫克。
防治耳鳴的方法四、要減少脂肪的攝入,大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內 耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會 導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量,應控制在大約40克,應少吃各種 動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
防治耳鳴的方法五、常吃有活血作用的食物,活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃 酒等。
常見的防治耳鳴方法就是這些了,我們在日常生活中,要注意這幾點,防止耳鳴的發生,還需注意的是,不能長時間聽音樂,長時間戴耳機,會導致聽覺系統出現問題。
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