年輕人該如何預防“飛蚊症”
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一般來說,飛蚊症是由玻璃體變性引起的,是一種自然老化現象,老年人較容易得。在臨牀上,大多數飛蚊症是良性的,或稱生理性飛蚊症。隨着年齡的增長,玻璃體發生退行性改變,使原來的凝膠狀態發生液化,出現細點狀、條狀、網狀等混濁,隨着眼球的轉動而飄浮游蕩。當光線進入眼內時,這些混濁的陰影透射到視網膜上,眼前就會出現飛蚊現象,這種情況屬於“好蚊子”。
“好蚊子”的特點是:如果患者兩眼都有飛蚊現象,經過一段時間沒有加重或產生變化,飛蚊位置固定,多爲良性。據統計,約80%的飛蚊症是由玻璃體纖維老化形成的,即良性病變。
年輕人的“飛蚊症”,往往是用眼過度導致的。原因是經常熬夜用眼或長時間用眼疲勞,造成整個眼球出現了充血狀態,這種充血通常屬於非感染性的充血,休息一下就可以緩解。但如果此時組織液滲入到了玻璃體內,就很容易誘發“飛蚊症”。
視疲勞引起的“飛蚊症”,只要注意休息,是可以恢復的。
預防飛蚊症要掌握好距離:
視疲勞的主要原因是長期近距離視物,所以平時使用電腦和手機等電子產品,請保持40-60釐米左右的閱讀距離,看電視時則最好距離3米以上。
屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則也易造成眼部疲勞。
預防飛蚊症要掌握好時間:
每隔40-50分鐘要休息10-15分鐘,休息時,最好遠眺:兩眼看前方無限遠處,最好注視綠色背景,以樹木植物、花草最佳。
休息時還要注意活動筋骨,放鬆頸部肌肉。眼球的血供來自眼動脈,而眼動脈是自頸內動脈分出後經視神經管入眶的,因此頸部肌肉僵直會影響到視力;運動起來,全身血液流動加速,也可以改善眼睛局部的血循環。
預防飛蚊症不要目不轉睛:
避免“睫狀肌長期緊張收縮”,是避免視疲勞的關鍵。平時用電腦、看電視、看書時,時不時地眨眨眼、轉轉眼球,讓睫狀肌放鬆放鬆。眨眼、轉眼球,這些簡單的動作,都是在按摩眼睛。
簡單眼睛操:眼睛疲勞時,閉上眼睛,順時針轉動眼球30-60下,再逆時針轉動30-60下。
這個動作可以促進眼部房水循環,並改善眼睛的血循環,肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走,眼肌痠疼也就會逐漸消失。
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