防癌抗癌 6種不花錢的方法助你防癌
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防癌抗癌小妙招
1、最少開窗半小時
每天的時候,我們最好要開窗半個小時,這樣可以減少室內空氣的有害物質,很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏,沿着這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。
2、睡夠7小時
充足的睡眠對身體非常健康,如果睡眠不足的話,就有可能會導致癌症,美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
3、用乾毛巾擦背
用乾毛巾擦背,會增加熱量,能夠防止癌細胞的生成,日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因爲摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
4、每天走路1小時
如果我們沒有時間運動的話,不妨嘗試一下走路,也可以減少癌症的發生,美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
5、曬15分鐘太陽
經常的曬太陽可以提高身體的維生素D的含量,減少癌症的發生,在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
6、每天喝6杯水
平時我們一定要學會喝水,喝水可以減少身體的毒素,減少癌症的發生,世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變機率。
上面是一些簡單的防癌小妙招,對於我們來說也都是輕而易舉的一些小事,想要更加健康的生活,那麼我們勢必要爲身體做些什麼,這樣身體纔會給我們健康的回報,這樣才能讓癌症遠離我們!
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