每天十分鐘能有效保護心血管
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腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病,不再是老年人的專利,它越來越多地發生在中青年的身上。下面小編就爲大家介紹保護血管的方法,希望對大家有所幫助。
如何保護心血管
1、梳頭
手指梳頭一分鐘,用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
2、揉耳
輕揉耳朵一分鐘,因耳朵佈滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
3、轉眼
轉動眼睛一分鐘,有點相似眼保健操的方法。
4、揉鼻
拇指揉鼻一分鐘,可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
5、叩齒捲舌
輕叩牙齒和捲舌一分鐘,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6、肚臍
輕摩肚臍一分鐘,用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7、伸屈四肢
伸屈四肢一分鐘,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
8、收腹提肛
收腹提肛一分鐘,反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
9、蹬摩腳心
蹬摩腳心一分鐘,仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
10、翻身
左右翻身一分鐘,在牀上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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