9個生活習慣讓你的牙齒更健康
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
9個生活習慣讓你的牙齒更健康
1、及時清除牙隙間的食物填塞物
在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣
正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣
有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣,造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、茶水有利於預防齲齒
茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變爲氟磷灰石,改善了牙釉質的結構,增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。
6、睡前刷牙很重要
人在入睡後,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要儘量徹底,這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損於牙齒的健康
四環素、金黴素等藥物可以使牙齒髮黃或牙釉質發育不全,日後容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷
不要用牙齒去咬堅硬的物品,以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查
定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢,發現牙病及時治療。
正確刷牙也能護牙
1、 選好牙刷和牙膏
首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服,既能刷乾淨,又不會覺得牙齦不舒服,就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後,每三個月換一隻,因爲久用的牙刷會藏有很多細菌,會影響人的健康,這個錢不要省。市面上的牙膏有三種:一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好諮詢口腔科醫師之後,再用藥物牙膏,可別弄巧成拙。
2、 定時刷牙
每天早晚至少刷牙一次,早晨起牀之後,晚上睡覺之前,晚上刷完牙之後,最好不要再吃東西。如果有條件,中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動假牙,最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對,每次不少於3分鐘,牙齒的裏面、外面都要刷到。順着牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個位置重複幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙,那就漱口好了,
3、 定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看,一是看看有沒有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補好,此時補牙,不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題,如果有輕微的牙結石,也就順便洗洗,所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生,同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨着年齡的增加,老年人也會有鈣流失,牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶,多曬太陽。多喝骨頭湯。
新年怎麼讓自己過得更好 學會這幾個生活習慣讓生活更精彩
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
12個小習慣讓你多活幾年
看似衛生的十大生活習慣 其實很不健康
糾正生活惡習遠離女人病 這樣做讓你更健康
什麼習慣會讓腎臟提前衰老 如何讓你的腎更加健康
損傷男性健康五種生活習慣
這4個生活壞習慣會讓你少活20年
9種不良習慣傷害男人健康
生活中6個壞習慣讓胃癌找上你
職場保健做好4點 找回健康生活習慣
影響牙齒健康的9個壞習慣
牙齒保護方法 幾種好習慣讓你牙齒更健康
寶寶牙縫寬並非壞事 這樣做讓牙齒更健康
男士冬季應該如何養生 四個養生習慣讓男人更健康
什麼習慣會讓腎臟提前衰老 如何讓你的腎更加健康
堅持4個晨起習慣讓你健康每一天
怎麼樣保護牙齒健康 避免最毀牙的九大習慣
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
什麼能使你牙齒健康潔白 多吃這9種食物
這些習慣會讓你的肌膚更差!
飯後吃水果好嗎 飯後9個習慣會危害你的健康
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
不好的生活方式 這種生活習慣其實危害健康
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法
三個生活壞習慣讓你越變越胖
培養健康的飲酒習慣 享受適量的美酒和健康生活
8個飲食好習慣 讓你的牙齒越變越白
女性養生健康生活習慣 這些要學會
堅持八個習慣讓你做健康達人 堅持了會受益終生
影響男人健康的十種生活習慣
這9個壞習慣會讓你胖起來