動脈硬化有何危害 預防要注意4點
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長期的高血壓,對人體血管的損傷是漸進式的,血管會慢慢地出現“動脈粥樣硬化”,而血管動脈粥樣硬化則是許多心血管疾病共同的土壤。下面,就讓我們一起認識一下動脈硬化吧。
動脈硬化的危害
人體全身有三處最危險的動脈硬化區,心臟動脈硬化,腦組織的動脈硬化,頸動脈硬化。
大家應該知道,心臟動脈硬化可導致心肌梗塞,腦動脈硬化可導致腦溢血,那麼,頸動脈硬化會導致什麼樣的後果呢?可能大家還不甚瞭解,可以說,頸動脈硬化的危害不亞於心、腦部的動脈硬化。
頸動脈較粗大,血液直接供應腦組織和五官等重要器官。當頸動脈硬化時,如同兩隻手掐住了頸部,造成腦組織缺血、缺氧,患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時間長了會導致腦萎縮。若頸動脈硬化斑塊脫落,會阻塞動脈血管,造成失明、偏癱,甚至危及生命。
預防動脈硬化這樣做
1、 勞逸結合與精神調節
避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規律,學會經常用腦,又要避免用腦過度。
2、 合理飲食
預防動脈粥樣硬化,最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪不宜過多,應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,並使形成的脂蛋白易於附着在血管壁上,從而促進動脈粥樣硬化的發展。研究證實,預防動脈硬化可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽,不吸菸、少飲酒或不飲酒等,這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
3、 體力活動
積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液循環,增強體質,並防止肥胖。
4、 早期採取治療措施
一級預防的重點有三個:干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期採取治療措施
預防動脈硬化吃這些水果
牛奶:含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收。
大豆:含有一種皁甙的物質,可以降低血液中膽固醇的含量。
生薑:含有一種含油樹脂,具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜:含揮發性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。
大蒜:在降低血脂,防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子:含有較多的維生素P,能增加毛細血管的彈性,對防治高血壓、動脈硬經及腦溢血有一定的作用。
木耳:能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌。
燕麥:具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。
紅薯:可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質,可保持動脈血管的彈性。
預防動脈硬化的常見食物還包括山楂:具有加強和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇。
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