如何平穩降血壓

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如何平穩降血壓

推薦八種平穩降壓法

患了高血壓後，如果靠限制飲食、減肥、戒斷煙酒和增強鍛鍊等方式還沒能有效的控制血壓，那就需要藥物治療了。以下八種方法是美國研究人員認爲可以幫助你更好的平穩降壓：

1、多食水果和蔬菜 ;

2、限制飽和脂肪的攝入

3、限制膽固醇的攝入;

4、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;

5、增加鍛鍊(每天散步和其它活動30--40分鐘);

6、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);

7、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);

8、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天爲3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

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