如何預防心臟雜音?
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心臟有雜音並不一定代表有心臟病,絕大多數心臟有雜音者是健康的,只有極少數人心臟有問題。心臟雜音的產生可能和心臟的正常變異有關,有的人成年之後心臟雜音會自動消失,但很多人的心臟雜音伴隨終身,沒有任何危害,這叫無害雜音,又叫生理性雜音或功能性雜音。
與生理性雜音不同的是病理性雜音。病理性雜音是心臟病的一種徵象,如一些先天性心臟病、風溼性心臟病、感染性心內膜炎、心臟腫瘤等,一般都有明顯的心臟雜音。區分二者可依據聽診來確定。
適量的運動不會引起心臟雜音,更不會引起心臟損害,相反,運動鍛鍊是使心臟更強壯的最好措施。對心臟最有益的就是有氧代謝運動,即以增強人體輸送和利用氧氣能力爲目的的耐久性、規律性、低強度的運動,如步行、慢跑、游泳、爬山等。長期的有氧運動可以使心臟的工作能力和耐力提高。跑步爬山等使骨骼肌有節律的收縮和放鬆的運動,還可以促進經脈迴流,對心臟起到輔助泵的作用,間接保護心臟。資料表明,較之愛運動者,平時不愛運動者的心臟要早衰10~15年,冠心病的發病率要高出1~3.5倍。
運動一定要科學,過於劇烈和過高強度的運動是有害的,有心臟疾患或其他嚴重疾病的人,應在醫生的指導下進行運動。同時,中老年人在劇烈運動後會容易心腦缺血,發生意外,所以應儘量避免劇烈運動。
合適的運動量一般以運動時的每分鐘心跳次數爲標準,常用的公式是220減年齡再乘以0.6;也可用簡單的方法,以運動時心跳次數比平時快50%即可。在這種強度下持續20分鐘以上,每週堅持5次,就可以起到鍛鍊心臟的目的了。
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