十四種食物清除毒素還美肌
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
由於環境污染、情緒低落、生活方式不健康、飲食不均衡等原因,會引起身體的新城代謝紊亂,身體毒素積蓄。毒素積蓄會導致記憶力衰退、便祕、色斑等後果。所以,清腸排毒對於愛美的女性來說,是非常必要的。
今天,小編爲大家介紹14種具有清腸排毒功效的健康食品,關注養顏飲食的朋友千萬不要錯過啦!
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
12.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
13.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
哪幾種食物能排毒養顏還能美白
如何清理子宮垃圾毒素 7種食物輕鬆排毒
毒素太多易便祕 7種清腸排毒食物最適合
5步清除女性體內毒素
女人四十應多吃四種食物
孕婦吃什麼排毒 6種食物清除體內垃圾
冬季排毒有妙方 五大食譜清除體內毒素
排毒美容食譜 還你健康美麗肌
能夠清除腸毒的一些食物
能讓你睡得美美的十種食物
四招清走霧霾肌 還肌膚清透水潤
冬瓜排除毒素 五大食物消除水腫
六種排毒食物 清除體內垃圾
腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃
清除寶寶體內毒素的幾種食物
5種減肥食譜幫你排除毒素
去除口臭的十五種食物
吃什麼清除肝臟毒素呢
肉毒素注射除皺 平滑肌膚的美容利器
口臭怎麼辦 四種食物還你清新口氣
四大食物幫你清除口臭問題
排除肌膚毒素 挽回緊緻肌膚
毒素性食物中毒的種類
美白肌膚的四種排毒方法
十種蔬菜還你美白的肌膚
日常生活中如何排毒 十種食物讓男性排出毒素
8種食物清除體內油脂
排除體內毒素的食物大全
養生:多種食物 幫你清理體內“毒素”
中毒後怎麼清除毒物
肺排毒吃什麼,十種清肺排毒食物!要美就要記下了!
排毒方法 四祕方排清毒素
八種食物還你嫩白肌膚