常見的勁椎病預防方法
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頸椎病是近年來比較長髮的一種疾病,所以需要我們提早預防這類疾病的發生,下面我們就來簡單介紹一下常見的頸椎病的預防方法有:
1、醫療體育保健操的鍛鍊:無任何頸椎病的症狀者,可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動,加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。頸椎病人戒菸或減少吸菸對緩解症狀,逐步康復,意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症,避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2、避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣,如臥在牀上閱讀、看電視等。
3、頸部放置在生理狀態下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處於屈曲狀態,其結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
4、避免頸部外傷:乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時,在明確診斷併除外頸椎管狹窄後,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉手法,以免損傷椎間盤。
5、避免風寒、潮溼:夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。
6、重視青少年頸椎健康:隨着青少年學業競爭壓力的加劇,長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。建議在中小學乃至大學中,大力宣傳有關頸椎病的保健知識,教育學生們樹立頸椎的保健意識,重視頸椎健康,樹立科學學習、健康學習的理念,從源頭上堵截頸椎病。
以上就是頸椎病專家爲您介紹的頸椎病的預防,希望以上內容對您有幫助,祝您早日康復。
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