專家:男性健康程度自測
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
1.“不倒時間”——檢驗老化程度。平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法:自測者雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳直立站住,然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準:9.9秒,男性生理年齡爲30-35歲,女性生理年齡爲40-49歲;8.4秒:男性生理年齡爲40-49歲,女性生理年齡爲50-59歲;7.4秒:男性生理年齡爲50-59歲,女性生理年齡爲60-69歲;5.8秒:男性生理年齡爲60-69歲,女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者,老化程度偏快,即生理年齡高於實際年齡。
2.腰臀比——檢驗脂肪指標。腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標,世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康,保持臀圍和腰圍的適當比例關係,對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明,該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0.8,女性小於0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準,男WHR》0.95和女WHR》0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意,測量時一定要採取站姿。
3.屏氣時間——檢驗肺臟功能。深吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人,約爲30秒左右。
4.脈搏——檢驗心臟功能。將3次脈搏數相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲:0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。
5.仰臥起坐——檢驗體力。20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次;30歲的爲40-45次;40歲的爲35-40次;50歲的爲25-30次;60歲的爲15-20次。
6.爬樓梯——檢驗體力、腿力。如一步邁兩級臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,健康狀況不錯;如果氣喘吁吁,呼吸急促,爲較差型;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
自制健康飲料讓男性喝出健康
關愛男性健康 男性自慰心理誤區
眼睛常見問題症狀 自測眼睛健康
專家總結女性體檢10大健康項目
專家教你在家如何自測血糖
教你如何自測肝臟健康
怎麼自測腎臟是否健康
吃飯的速度決定人體的健康程度
亞健康有什麼自測方法
專家:三種內褲危害女性健康
居家健康監測是什麼意思 居家健康監測解釋
握拳5秒測血管健康 專家稱無診斷意義
6成男性處於亞健康 9個表現測試亞健康
如何提升心理的健康程度
如何自測腎是否健康
如何檢測自己是亞健康 亞健康怎麼調理
男性專屬養生粥 補腎又健康
專家教你如何健康吃油
牙齒健康自測 你的牙齒健康嗎
【健康自測】緊握拳頭30秒:自測身體健康狀況
愛情測試:測測你的花心程度
自測:你身體的亞健康狀態
亞健康的三種自測方法
憋氣打“8”能測肺活量?專家稱有損心肺健康
精子健康 男性精子檢測方法
亞健康自測 亞健康的基本症狀
3個方法教你自測陽痿程度
女性自慰有什麼危害 過度自慰損害健康
專家:自封女漢子是心理健康表現
男性專屬養生粥 補腎又健康!
如何自測自己身體是否健康
自戀程度測試題 測一測你的自戀程度是多少
李健專輯歌曲堅持自我 憑藉《李健依然》獲最佳年度男歌手