良好生活習慣,不做“酸”女人
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健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35—7.45之間。
但是在不良的生活習慣下,我們的體質會逐漸轉變成酸性,酸性體質的特徵就是體液的PH值經常低於7.35。
爲了保持鹼性體質應注意以下幾個方面:
1、要注意喝水方法
我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會兒。這是對的,但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。
2、要多運動
多做運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化。活動少的女性要注意多到室外活動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,對調整酸鹼平衡大有幫助。
3、要多吃“鹼”性食物
酸性食品和鹼性食品的劃分,是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等較多的即爲酸性食物。鹼性食物有瓜果蔬菜、豆製品、乳製品等。雞、鴨、魚、米等則屬於酸性食物。人們通常會認爲酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。
另外,想改善自己的酸性體質,除了要注意飲食、加強運動之外,還要保證足夠的睡眠,特別要避免熬夜。
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