晚睡強迫症 你該如何科學應對
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
如何科學的對付晚睡強迫症呢
1、科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗,一隻按正常時間作息,一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子,兩隻睡眠時間一樣,最後前後二者壽命比是2:7。也就是說,如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜,毫無間斷,最終他只能活到20歲。所以,那些微博上亂傳什麼國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康,看似誘騙轉發,實屬謀殺。
2、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。鍛鍊身體、正常作息、充足睡眠只能緩解,不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康,到老了再正常作息也不會回來。
3、很多人認爲晚上工作效率好,實際從凌晨正點熬到五點,效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統計對比一下。
4、熬夜導致神經衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣,你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”,實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱,經常會想不開,導致負能量累積,心情壓抑,嚴重的會引發抑鬱症。
導致晚睡強迫症的原因
1、週末呼呼大睡
誰都難以抗拒週六或週日早上的賴牀時光(或者兩天都賴牀,哈!),但專家表示,週末賴牀(熬夜同理)是個壞習慣——除了恢復精力外,毫無益處。改變起牀時間會徹底打亂生物鐘,使身體彷彿經歷了時差,等到週日晚上該睡覺時,所謂的“假後返工時差”就出現了:不經過一通輾轉反側,你是絕不可能睡着的。
2、恰逢滿月時刻
哈,不是說你要變成狼人啊!但根據小衆研究,月運週期確實會影響我們的睡眠。研究人員發現,滿月時人們的睡眠會變淺變少,入睡也要多花5分鐘。
3、房間過冷過熱
你自以爲很擅長把臥室整理得舒舒服服,但你知道嗎,睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫道:最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度),溫度低於54華氏度(12攝氏度)或高於75華氏度(23攝氏度)都會妨礙睡眠。
4、沒穿睡襪
就算你把溫度調節到最佳狀態,可有人偏偏喜歡偏冷一點的環境。這就造成睡眠問題了。根據1999年一項研究,手腳溫暖才能保證體溫平衡,進而保證快速入睡。所以上牀前可以套一雙乾淨襪子,這樣入睡會更快些。
5、太安靜了
你希望有個安靜的睡眠環境無可厚非,可是,絕對安靜也容易引發諸多問題。托馬斯-羅斯是底特律市亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心的主任,他告訴《預防》雜誌說:如果臥室太安靜,哪怕是稍微不協調的聲音都會顯得特明顯特煩人。那樣的話,你得用白噪音機器了!
晚睡強迫症發作 用這4道食譜來改善
晚睡強迫症 每天都晚睡半年之後竟變這樣
晚睡強迫症怎麼緩解 推薦3個妙招
心理測驗:你有沒有患上晚睡強迫症
晚睡強迫症第三大主因 六招遠離晚睡困擾
你有二胎焦慮症嗎 二胎焦慮症該如何應對
頸動脈竇受壓窘迫症應該如何急救
午覺越睡越困 如何科學午睡
何爲強迫症 強迫症的護理方法
二陽後遺症有哪些症狀 應該如何應對
強迫症怎麼治療 如何擺脫強迫的心理
晚睡強迫症有哪些症狀 有這些表現就表示你生病了
科學睡眠 我們應該怎樣保證睡眠
熬夜熬到腦出血 晚睡強迫症一定要改掉
科學家說出了減肥失敗的原因 應該如何科學減肥
小學生給老師洗車 迴應:並沒有強迫他們
口水強迫症能好嗎?口水強迫症如何治療?
睡覺姿勢有健康學問 如何應對有害睡姿?
強迫症危害大 如何治療
晚睡強迫症怎麼回事 六個危害不能忽視
如何快速治療強迫症
強迫症怎麼治療 教你正確治療強迫症
如何的看出你有沒有戀愛強迫症
每天晚睡強迫症習慣怎麼戒掉 掌握這些技巧讓你輕鬆入睡
強迫症的病因有哪些 強迫症該怎麼辦
你有強迫症嗎?四種人格容易患上強迫症
如何克服強迫症 強迫症怎麼克服
你是否患有強迫症 3招有效預防強迫症
全屏iPhone X看電影畫面如何?強迫症的人該怎麼辦?
相親疲勞症 究竟該如何應對
什麼是口水強迫症 如何治療口水強迫症
該拿強迫症怎麼辦?3招幫助緩解強迫症
小寶寶睡覺打鼾 家長該如何應對