慢跑可以緩解前列腺炎嗎
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超過半數的男性一生當中至少被前列腺炎困擾一次,隨着冬季的來臨,前列腺炎及其併發症更呈現出高發的趨勢。這是由於冬季氣溫較低,不少人在進行性生活時不注意局部保暖,天氣漸冷,喝啤酒、吃火鍋也成爲很多男性的飲食選擇之一,這都是導致冬季前列腺炎高發的原因。意大利的一項研究稱,每週鍛鍊幾小時有助於預防前列腺疾病,如每天慢跑,就可緩解尿急、尿頻、尿痛、排尿不暢等慢性前列腺炎症狀。
爲了弄清運動對慢性前列腺炎的緩解作用,研究人員將將近千名久坐男性前列腺炎患者隨機分爲兩組,分別接受爲期18周的有氧運動和非有氧運動。研究發現,有氧運動組前列腺炎症狀恢復情況明顯優於非有氧運動組。每天運動半小時以上就可以緩解慢性前列腺炎,這半小時可以分爲幾部分來完成,如慢跑十分鐘,游泳十分鐘,打羽毛球十分鐘等。
其中跑步更有助於緩解男性前列腺炎的症狀,這是由於跑步能使前列腺及其周圍組織器官的血液活躍起來,同時腹腔內臟器官尤其是大網膜和腸管,也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了按摩的作用,每天適度慢跑可以大大減少前列腺炎的發病率,同時對前列腺炎患者而言也可起到輔助治療的作用。
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