想治療前列腺炎可採用慢跑療法
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一項研究稱,每週鍛鍊幾個小時有助於預防前列腺疾病,如每天慢跑,就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等慢性前列腺炎症狀。前列腺炎患者進行適當的慢跑,不僅可以治療前列腺炎,對身體的機體性能也是一種很好的提高,這樣就能夠更好的預防其它疾病。
爲何慢跑可以治療前列腺炎
這是由於跑步能使前列腺及其周圍組織器官的血液活躍起來,同時腹腔內臟器官尤其是大網膜和腸管,也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了按摩的作用。每天適度慢跑可以大大減少前列腺炎的發病率,同時對前列腺炎患者可起到輔助治療的作用。
有些前列腺炎患者擔心運動會損失前列腺從而使前列腺炎加重,這種擔心是完全沒有必要的,只要控制好一定的量,每天堅持慢跑對輔助治療前列腺炎是非常有利的。
慢跑治療前列腺炎需要注意的問題
首先就是在慢跑前做好充分的熱身運動,可以打打太極,徒手體操等,當然,也可以先放慢速度,然後逐漸運動起來。慢跑也需要講究正確的姿勢,兩手要微握拳,上臂和前臂保持90度左右的彎曲,還要注意在跑步時使全身肌肉放鬆,前腳掌先着地。
跑步治療前列腺炎時也要注意做一些必要的保護措施,比如儘量用鼻子呼吸,這樣就可以防止空氣塵埃等刺激氣管,引起咳嗽等症狀。另外,平時很少進行體育鍛煉的患者,在前期也要講究循序漸進,不能一開始就以很高的強度進行跑步治療,這樣反而會損失機體。
前列腺炎的預防方法
1、雖然如今生活壓力在不斷增加,但是爲了能偶更好的迎接生活,男性朋友就應該保持樂觀情緒,消除不必要的思想顧慮。
2、有的男性爲了應對工作,經常熬夜加班,但是這就容易引發前列腺炎,所以男性朋友也要注意勞逸結合、保證充足睡眠,避免過重體力動。適當參加體育鍛煉,避免久座不動和長時間騎自行車、摩托車等。
3、飲食對於我們的身體健康起着很重要的作用,所以要預防前列腺炎,當然也要注意飲食,多吃蔬菜、水果、禁酒、禁菸、忌食辛辣刺激性食物。
4、不合理的性生活都會導致前列腺充血,爲了自己的健康,男性朋友在生活中要適度進行有保護措施的性生活。
5、由於各種原因,有的男性會有憋尿的習慣,但是這樣也是導致前列腺充血的原因之一,但是爲了身體健康,男性朋友一定要切記不能憋尿,做到有尿就排。注意講究衛生,保持會陰部衛生乾爽。
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