慢性前列腺炎如何進行運動療法
本文已影響1.02W人
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對於慢性前列腺炎,在採用藥物治療的同時,輔以一些有針對性的運動治療,能夠增強體質,縮短病程,提高治療效果。
(l)擡臀擺體:仰臥位,以頭部和兩腳跟爲支點。擡高臀部同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉,反覆做20次。兩腿伸直,連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動,反覆做10次。
(2)擡腿抱膝:仰臥位,將雙腿伸直擡高50度,然後兩腿交叉和外展,反覆做30~40次。屈膝,雙手抱膝,儘量向胸部靠攏,上身後仰,反覆做10次。
(3)按摩臍腰:坐位,左手在下,右手在上,順時針按摩臍部,約2分鐘;然後兩臂屈肘放於身後,用手掌上下來回按摩兩側腰肌,以感到發熱爲止,約做2分鐘。
(4)提足提肛:站立,雙手叉腰,在兩足跟提起時吸氣,放下時呼氣。吸氣時,肛門提起來,呼氣時,肛門放下,一吸一呼。反覆做20次。
(5)拍臀下蹲:站立,兩手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲下時呼氣,站起時吸氣。
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