經常失眠的人應該怎麼辦?
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失眠是大家再熟悉不過的了,幾乎每個人都會遇到失眠現象,就是輕重的問題。那麼有人瞭解過嗎?到底是什麼因素引起失眠的,失眠症狀對人體的危害有多大呢?我們就請專家解釋一下。
1、生活中人體本身就有疾病,那麼很多慢性疾病都會誘發失眠;
2、情緒的因素,以及生活中發生的事情,情志障礙,抑鬱症、焦慮症等會引發失眠;
3、不經過醫生擅自服用某些藥物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;
4、生活沒有規律、睡覺打鼾可能導致失眠。失眠的原因及治療方法。
失眠的自我心理調適方法?想必對於那些因爲社會壓力失眠的人最想了解這些了吧!創造有利於入睡的條件反射機制。是最好的調理的方法,我們在睡覺前應該用熱水泡泡腳,或者洗個熱水澡,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
建議大家白天適度的體育鍛煉,纔會有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣,讓臥室保持清潔的環境,避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。保持樂觀、知足長樂的良好心態。
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