怎麼控制強迫神經症發作
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
專家曹家務周浩指出,強迫症的出現雖然是內外因長期作用的結果,但病情的發作很多情況下都是外界突發的刺激令患者焦慮、緊張導致的。據此我們可以推斷,當刺激事件發生,患者如果能夠心態保持平和或是即刻實現放鬆是有利於控制強迫神經症的。
深呼吸放鬆
長長地、慢慢地吸氣,可以將自己的肺部想象成一個氣球,儘量將這個氣球充滿。當感到氣球已經全部膨脹了起來,就表明已經氣沉丹田。保留兩秒鐘後,輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘,呼氣也持續四秒鐘。可以一邊呼吸一邊數秒。爲了放慢速度,數秒的方法可以做些改變,如將“一秒”變成“一個千分之一”,這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時,腦子裏便開始數,一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”,之後以同樣的方法呼氣。
想象放鬆
患者要儘量運用各種感官,聽其聲、嗅其味、觀其形、觸其柔,恰如親臨其景。比如,您可以想象在一個暮春的下午,夕陽西下、餘輝相映,自己踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令您心曠神怡。此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕鬆舒坦。
以上的兩種放鬆方法都可以幫助強迫神經症患者排除雜念、平和心境,達到緩解緊張、焦慮,放鬆身心的目的。既然作爲源頭的引發強迫症發作的焦慮與緊張情緒被消滅,疾病發作的強度和次數自然就會逐漸減少直至消失。
強迫症測試 你有哪種強度的強迫症
強迫症怎麼治療 得了強迫症應該如何治療
強迫症有什麼害處 如何預防強迫症
強迫症心理治療 選擇強迫症
強迫症的表現 強迫症患者有什麼症狀表現
強迫症怎麼治療 得了強迫症應如何調適
強迫症的原因 強迫症的表現
何爲強迫症 強迫症的護理方法
晚睡強迫症怎麼辦?三招教你治好晚睡強迫症
強迫觀念爲強迫症的症狀
強迫症的症狀 強迫症能治好嗎
嚴重強迫症可用神經外科手術治療
強迫症有什麼表現 強迫症有什麼危害
強迫症有什麼表現 強迫症怎麼剋制
強迫症怎麼治療 如何擺脫強迫的心理
龐麥郎什麼病遭強制送醫 精神分裂症暴瘦25Kg
嚴重強迫症的發展過程是怎樣
怎麼知道男朋友控制慾強不強 控制慾強的男人會有這些表現
控制癌症的發展我們要怎麼做
處女座強迫症的表現:所謂處女座的強迫症?
常見的精神強迫症症狀
該拿強迫症怎麼辦?3招幫助緩解強迫症
強迫症怎麼辦 七種療法幫你克服強迫心理
怎麼治療強迫症 讓自己不再強迫自己
怎樣治療強迫症
晚睡強迫症該怎麼辦
口水強迫症該怎麼辦呢
怎樣擺脫強迫症 教你幾招輕鬆遠離強迫症
周筆暢最新單曲《強迫症》首發 送給強迫症患者
怎樣控制強迫觀念 如何控制強迫觀念
怎麼治療孩子的強迫症
該怎麼治療強迫症
口水強迫症怎麼回事 口水強迫症會傳染嗎