導致女性腎虛的九大惡習
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生活中有很多習以爲常的壞習慣,在不知不覺中傷害你的腎臟健康,導致女人腎虛。腎是女人美麗與健康的發源地,腎虛最明顯的特徵就是:黑眼圈、嚴重掉髮、易怒易躁、臉色暗黃。
如果你不想被腎虛纏上,那就改掉這9大惡習!
1、不愛喝水
很多人對喝水沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法:多喝水養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
2、吃太多鹽
鹽,就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法:控制鹽的攝入量。科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是,方便麪中的鹽分特別多,經常吃的人最好減量食用。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於腎臟功能不是很好的人來說,蔬菜水果這些平常被認爲有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
解決方法:適量食用蔬果。如果腎臟功能不是很好的人,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡爲宜。
4、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成爲了白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。
解決方法:少喝飲料,多喝開水。儘量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量爲0、8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法:食用適量蛋白質。如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明,長期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會被迫降低,因此將嚴重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法:不要長期服用止痛藥。不管服用哪種止痛藥,都只適合偶爾服用,絕對不能長期服用,如果長期需要依賴止痛藥,就必須就醫做徹底檢查。
7、壓力太大造成血壓升高
血壓過高,已經成爲對現代人健康的一大威脅,很大一部分是因爲生活工作壓力過大造成,從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠,男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱,而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法:關注自己的血壓。一般很難發現自己的高血壓情況,因此不管年齡多大,最好每隔一段時間就進行一次血壓測量,並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
8、食用來路不明的藥食
因爲食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮,許多人都是因爲一時好奇,甚至盲目服用中藥來補腎。其實很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至會對全身造成威脅。
解決方法:不亂吃東西!魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
9、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
解決方法:每年驗尿。如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因爲驗尿是瞭解腎臟最爲簡便快捷的方法。
女人腎虛的表現
1、頭髮乾枯,脫髮
如果你的頭髮曾經烏黑亮澤,但是最近缺逐漸變得乾枯稀疏,沒有光澤,即使每個星期都做一次專業護理,情況依然沒有改善,那麼你就要考慮一下是不是出現腎虛的問題了。
2、眼瞼浮腫
早上起牀的時候感覺眼睛乾澀,也許你會以爲這是因爲經常對着電腦的緣故。但是你仔細觀察一下,下眼瞼是否出現了浮腫?如果是的話,那麼這就是腎虛的表現了,說明腎臟不能借助尿液的生成及時排除毒素,腎功能逐漸衰退。
3、更年期提前
中醫認爲,虛證的本質就是衰老。所以腎虛的人老得也快。如果潮紅、盜汗、月經週期延後、情緒波動大等等更年期症狀提前找上30多歲的你,那麼就要去檢查一下是不是腎出現問題了。
4、容易變胖
你每天的生活一切如常,食量也沒有變大,但是體重卻不停上升,即使每天運動一個多小時,依然看不到減肥效果。幾乎很少人會將肥胖和腎虛聯繫在一起,但事實上,腎虛正是發胖的罪魁禍首之一。
5、性慾冷淡
三十出頭的女人本應是性慾高漲的,但是你卻“無慾無求”,即使老公百般誘惑,你依然提不起“性趣”,那麼很有可能是腎虛在搞鬼。
6、畏寒怕冷
在辦公室裏,明明大家都覺得溫度合適,但是你卻冷得直打哆嗦。你穿的衣服永遠比別人多,而且一受涼就容易拉肚子。中醫認爲,這是腎陽虛造成的。
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