哪些小動作可緩解胃部不適
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
胃疼、胃脹是不少白領族最常見的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和飢餓感忍一下就過去了,但卻給身體帶來了胃病的隱患。
一大型健身會所教練介紹說,有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中儘量找出2~3天來運動。因爲運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
1、跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
胃痛怎麼快速緩解 胃痛快速緩解的小辦法
什麼動作可緩解肩痛
緩解孕期不適 不防試試這些小偏方
11個小動作緩解頸椎病
簡單小動作也能緩解痛經
男人腸胃不好?教你這些方法緩解不適
睡前哪些運動可以緩解疲勞
五個動作幫你緩解慢性胃炎
養胃粥:舒緩胃部不適的營養選擇
哪些小偏方可緩解頭痛
緩解肩周炎的小動作
每天兩杯果汁可緩解運動後肌肉不適
懷孕初期胃部灼熱正常嗎 怎麼緩解不適
適量運動可緩解骨關節疾病
小肚子的煩惱 運動緩解小肚子
胃疼緩解方法有哪些
孕婦適當運動可以緩解孕吐
胃痛時吃哪些食物可以緩解疼痛
搬年貨腰痠背痛怎麼辦?這些動作緩解不適
哪些小方法可緩解打嗝
日常緩解疲勞的動作有哪些
眼部疲勞可以用哪些方式來緩解
哪些方法可以緩解小兒便祕
哪些動作可以增大女性胸部
五種運動可以緩解慢性胃炎
哪些小動作可瘦手臂
哪些動作可延緩老人衰老
背部瘦身有哪些動作(5個背部瘦身動作)
上班族有效預防胃部不適的四個動作
胃痛如何緩解 3個動作能幫你
孕晚期胃部不適 兩個方法即可有效緩解
哪些小動作預防腹部贅肉
4個動作緩解頸部僵硬疼痛