可治夜間失眠的食物有哪些
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失眠會嚴重第二天的生活,而藥物治療失眠會存在大量的副作用,因此下面我們就來介紹一下可治夜間失眠的九種食物,希望能夠幫助到大家。
1、糖水治療失眠:如果您是因煩躁發怒而難以入睡,那麼睡前可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可以轉化爲大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
2、水果治療失眠:哪些過度疲勞而導致失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、小米治療失眠:小米除營養豐富,還含有大量的色氨酸。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
4、葵花籽治療失眠:葵花籽中含有大量的糖類、蛋白質、多種維生素以及多種氨基酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
5、大棗治療失眠:大棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助於入眠。
6、食醋治療失眠:長途旅行勞累過度,致夜間失眠的,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心,不久便會入睡。
7、牛奶治療失眠:色氨酸是人體必需的氨基酸之一,它不僅具有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。
8、鮮藕治療失眠:藕中富含碳水化合物及豐富的磷、鈣、鐵等微量元素,具有養血、清熱、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
9、蓮子治療失眠:蓮子中含有大量的蓮子鹼、芳香甙等具有有鎮靜作用的物質,因此蓮子具有補心益脾、養血安神的功效。食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
以上就是對可治夜間失眠的九種食物的介紹,您是不是已經瞭解了呢?希望我們的介紹有助於您擺脫這種疾病,最後祝您早日痊癒。
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