失眠的日常調理措施
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
失眠不僅要靠藥物治療,同時還要做好日常的調理,這樣才能快速有效地消除失眠症。那麼,失眠的日常調理需要遵循哪幾點呢?我們來一起看一下。
第一:建議你不要總熬夜,晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,因爲總失眠會讓這個人氣血不足,發虛。
第五:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗爲佳,也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
以上就是調理失眠的一些小方法,希望對患有失眠的人有所幫助。失眠雖然不是什麼大病,但也不能忽視,長期失眠會對身體造成很大的傷害,所以,一旦出現失眠的症狀,要及時到醫院診治。
更年期失眠怎麼調理 6招調理更年期失眠
經常性失眠要怎麼調理
失眠怎麼調理?分析失眠的6大心理因素
老年人失眠怎麼辦 教你5個措施
經常熬夜怎麼調理 熬夜後的補救措施
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
更年期失眠怎麼調理 11招調理失眠問題
梅毒患者的日常保健措施
失眠吃什麼調理 緩解失眠的方法
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
失血性休克的護理措施有哪些
經常失眠怎麼調理 治療失眠最簡單的方法
失眠的中醫治療 常用的五個調理失眠的方法
白領易常失眠怎麼調理
溼疹的日常預防措施
經常睡不好的人快來看看 失眠的日常調理法推薦
心絞痛的日常預防措施
經常失眠怎麼調理 用這個方法治療失眠準沒錯
怎麼對失眠患者進行日常調理
腎積水日常護理措施有哪些
尖銳溼疣患者的日常護理措施
失眠如何調理 失眠調理的方法
寶寶日常感冒預防護理措施
經常失眠該如何調理?
焦慮症的日常保健措施
上班族預防失眠的有效措施
種植牙日常護理保健措施
可以簡單防癌的日常措施
日常預防淋病的有效措施
調理失眠的幾種常見粥品
失眠怎麼辦 調理失眠的好方法
中醫調理失眠常見方法
世界睡眠日 失眠瞭如何調理