預防結腸癌的飲食原則
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
腸癌越來越多的開始影響人們的生活,這源於人們的飲食方式出現了問題。以爲我們的腸子與食物的接觸最爲密切,一般來說,多數腸癌的致病因素在於飲食。有專家指出,腸癌是我國發病上升最快的癌症,中青年患病人數明顯上升。所以,夫妻、家人之間都有同時患腸癌的可能,原因在於他們都擁有相同的飲食習慣和不良的生活方式,潛移默化地損害了雙方的健康。
有資料顯示,高脂肪、高動物蛋白、精製碳水化合物以及纖維飲食,促進了腸癌。膳食纖維被營養學家稱爲“沒有營養”的營養,因爲它的作用是其他營養素所無法替代的。缺乏膳食纖維,糞便在腸道內停留時間會延長,造成腸道對廢物再次吸收,導致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。因此,纖維素被稱爲腸道的清潔工,它就像一把小刷子一樣,促進腸道蠕動,清洗腸道內的垃圾和廢物,減少腸道致癌物的停留時間,從而降低大腸癌的發病危險。
美國防癌協會推薦每人每天攝食30~40克膳食纖維;日本70歲以下每天標準攝入量是19~27克;我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。
防腸癌也可以多吃根莖類食物
根莖類食物是澱粉含量高、熱量密度低、含豐富膳食纖維的食物,且多數根莖類食物是紅、黃色的,含有豐富的維生素A,具有飽腹、通便、提高機體免疫力的作用,建議人們將根莖類食物列入主食行列,如土豆、芋頭、紅薯、山藥等,可以常常食用。
總之,預防結腸癌的飲食原則
原則一:食物多樣化
注意食物多樣化,以植物性食物爲主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、粗糧和豆類等。
原則二:減少紅肉攝取量
天天應少於90g,最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食,尤其是動物脂肪的攝取,應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。
原則三:限制鹽和調料
限制醃製食品的攝取並控制鹽和調料的使用,高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝取量應小於6g。
原則四:不吃保存過久的食物
不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
防腸癌最害怕的日常飲食三大誤區
一是主食攝入量過少,許多人甚至天天不足200克。
二是主食品種單一,以精白米麪爲主,膳食中缺少粗雜糧,隨之帶來的膳食纖維的減少成爲營養學上的一個主要問題。
三就是在老年人的主食組成中,粗雜糧攝入過多。據瞭解,很多老年人仍保持着傳統飲食的習慣,偏好粗雜糧,但攝入過多會影響其他營養素的吸收,同時對老年人的咀嚼、消化功能有影響。
一般建議,老年人的粗雜糧佔天天主食的1/3爲宜。
預防結腸癌就要從一日三餐開始,結腸癌高危人羣如有家族結腸癌史的人羣、結腸息肉、慢性結腸炎等情況需要定期做腸鏡檢查。
預防直腸癌的有效措施是什麼?直腸癌飲食吃什麼好?
肥胖孕婦的飲食原則 怎麼預防孕期肥胖
預防冠心病的六個飲食原則
預防動脈硬化的七大飲食原則
吃10種食物能預防結腸癌
夏季預防痔瘡飲食原則
預防便祕的飲食原則有哪些
鞏俐經紀人去世 飲食原則6招預防癌症
老人防癌飲食12條原則
預防結腸癌 可吃澱粉類食物
“癌從口入” 三個飲食防癌原則
飲食防癌9個原則要遵循
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
飲食不要過鹹 三個飲食原則能防癌
哪些飲食習慣能夠預防食道癌?預防食道癌要注意些什麼?
預防肝硬化飲食六原則
如何從飲食入手來預防大腸癌
防癌飲食有原則“四多三少”
結腸癌症狀是什麼 6種食物預防結腸癌
中國結腸癌呈上升趨勢 八種食物預防結腸癌
腸梗阻患者的飲食原則
專門預防結腸癌的4類食物
淋病的預防方法和飲食原則
肝癌病人的飲食原則
飲食定量 灌腸
防癌口入 飲食抗癌記住6個原則
吃高纖維素食物可預防結腸癌
健康飲食 預防大腸癌的5大方法
健康飲食 大腸癌的預防方法
腸胃病的飲食原則
預防尿石症的4大飲食原則
預防動脈硬化的飲食原則
吃什麼預防肺癌 預防肺癌的飲食方法