糖友分享控糖高招 做好6點戰勝糖尿病
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2006年9月我被確診爲2型糖尿病,住院治療27天,出院後注射胰島素,配以中藥治療,科學管理,自我調理。自2008年10月起基本停掉一切用藥,至今身體各項代謝指標都控制在正常範圍內,各種併發症痊癒了。今天和大家分享一下我是如何戰勝糖尿病的。
1、接受教育,減少代價
糖尿病患者是否接受良好的教育,直接關係到治療效果的好壞。我自從患糖尿病以來,買了幾十本糖尿病的書籍,經常聽有關專家舉行的講座,蒐集了一百多種糖尿病宣傳資料。我的居室、廚房貼的滿是糖尿病防治知識及飲食控制方法。
2、合理安排,平衡飲食
專家根據我的體重、活動強度等給出了一天飲食指導量,我又結合自身實際摸索出了一套自成體系的飲食方案,食物多樣、做法新穎、 營養均衡。清晨一杯白開水,平時注意多飲水;早鮮奶、晚酸奶各半斤;1.5兩瘦肉;一個雞蛋;半斤水果;2斤菜(各類菜搭配5種以上);7.5兩糧食(粗 細搭配糧食15種以上);食用油20克。飲食量因勞動強度、活動量、血糖高低而調整。
3、適度運動,持之以恆
我的運動標準是運動過後感到累,休息10來分鐘能恢復過來。
4、心理平衡,正確對待
心理一平衡,生理就穩定;生理一穩定,病理就不發生。情緒穩定有利於血糖的控制。我現在遇事不急,保持良好的睡眠和心情平靜。
5、嚴密監測,詳細記錄
我買了血糖儀、血壓計,隨時測血糖、血壓,每半年測一次糖化血紅蛋白、血脂,每年進行一次全面體檢,並對檢測結果進行詳細記錄,爲科學管控糖尿病提供確切數據。
6、正規治療,治必達標
慢性病是難以治癒的疾病,也是使醫生頭疼,病人最痛苦的病。不經醫生自己擅自買藥(保健品),往往是頭痛醫頭,腳痛醫腳,治胃 傷腎,治糖傷肝,去了咳嗽添了喘。我們必須到正規醫療單位檢測治療,在權威醫生的指導下,從生活、治療的各方面着手,凡是有利於控糖的方法,都要堅持做 好,一個不落。
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