5招黃金睡眠趕走秋老虎失眠症
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
立秋已過,處暑更是終結了漫長的仲夏。可淘氣的酷暑小姐卻還不樂意給自己放個長假,各位親們心心念唸的涼爽和舒適還未來到。炎熱的天氣不僅意味着焦躁不安的白日,更預示着夜晚睡眠的磨人,尤其是對終於下決心擺脫空調房的你來講!難道當秋之際,還得加倍地受入睡之苦?
這裏總結五條睡眠黃金定律,助你在秋老虎的尾巴節骨眼上睡得舒爽香甜!
1、 水放近處更方便
睡眠期間補水是必要的,大多數親們也會偶爾起夜喝水。因此水最好別放太遠,就算是有強迫症的親們也別規規矩矩將水杯放廚房了,就乖乖擺在牀邊吧!這樣,就算起夜,也不至於睡眼惺忪還艱難尋水,等一兩口咕嚕咕嚕下肚,估計睡意已經全無!
2、晚餐吃少包袱少
“晚餐要吃少”,這句話不僅僅是對減肥的美眉們說的,它同樣適用於那些想要快速入睡的人哦!如果不想讓體溫隨着身體消化多餘食物而快速上升,晚餐可得悠着點。
3、好酒少喝莫貪杯
這和上一條道理相同,酒精會使身體溫度上升,所以要想快速入睡,可別在大熱天貪圖一杯之快。
4、沖涼勿圖一時爽
很多人爲快速降低身體溫度,會在睡前採用物理的沖涼方式,這些人往往還用冷水!冰水!但是這樣極容易使身體着涼,其實冷水澡後,身體還是會重新發揮新陳代謝的功能、以重建適宜周圍環境的體溫。當然啦,如果房間溫度真的高到你難以忍受的話,那就睡前衝個溫水澡吧,記住!是溫水!還有,別把身體擦太乾,以便保證一定的溼度。
5、早睡傳統要打破
“早睡早起身體好”,這是爸媽教你的永恆真理!但大熱天裏,可別那麼心急着睡覺。酷暑天裏的久睡往往質量欠佳,實際上短小精幹的睡眠會比冗長的分段睡眠更有效果。“
孕婦常常失眠怎麼辦 六招改善睡眠
女性失眠難入睡 四招幫你安然入眠
治療失眠症之應該如何睡眠
改善失眠症的5種美食
失眠怎麼辦 5款藥枕睡眠很有好處
晚上5個偷走睡眠的“賊”
女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠
失眠了怎麼辦?治療失眠的5個小妙招
睡眠不好如何調理妙招?4大要點趕走失眠痛苦
妙招讓老人睡得好 失眠老人試試看
5種人不宜用安眠藥治療失眠症
孕婦失眠多夢怎麼辦 5種方法促進睡眠
經期煩躁失眠 5大妙招讓你經期好眠
失眠帶來三大危害 六招還你好睡眠
中老年人失眠怎麼治 四招治療老人失眠
失眠怎麼辦 小妙招輕鬆改善睡眠
秋冬難入睡 三法治失眠
爲何秋季常失眠 如何提高睡眠質量
睡眠不好怎麼調理 5招幫你提高睡眠治療
失眠怎麼辦如何快速睡眠 學會這幾招拯救失眠噩夢
睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠
曾之喬19歲陷抑鬱症 痛苦失眠5年
女人失眠加速衰老 秋季失眠如何調理
睡眠不足危害 女性失眠試試這些妙招
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
4個方法快速趕走失眠煩惱
9鍾妙招踢走失眠苦惱
失眠症的常見類型 如何保證良好睡眠
失眠呈年輕化趨勢 這幾招提高睡眠質量
初夏易失眠 5種助眠食物讓你睡好覺
睡眠不好3大危害 5種艾灸法治失眠
睡不好讓女人很痛苦 小訣竅教你趕走失眠
睡覺老失眠怎麼辦 改善睡眠環境很重要