熬夜一族養胃有八大妙招
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
熬夜,幾乎成爲了很多年輕人的一種生活方式。如項目進度趕不完,加班熬夜;工作性質有晚班,熬夜上班;還有那麼多看不完的視頻;刷不完的微博;聊不完的微信;逛不完的淘寶……這些都可能成爲你熬夜的理由。長期如此對胃有很大的傷害,那麼熬夜族應如何養胃呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
1、吃適合熬夜的食物
(1)、奶製品
奶製品不僅能供給足夠的能量,補充蛋白質,其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。
(2)、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小,但蛋白質含量卻與雞蛋相當,而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3~4倍,有健腦、補腦的效果。另外,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對視力有很好的保護作用。
(3)、堅果
堅果類,比如核桃能健腦,腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
(4)、紅茶
從喝的方面來說,可以喝點紅茶,紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品,能及時補充糖分及熱量。
(5)、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃,而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香,濃稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光爲止。
(6)、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量,而且容易消化,是非常好的補品。比如,桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時不錯的選擇。
2、講究衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
3、健康飲水
每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
4、保暖護養
雖是春季,但寒意並沒有完全褪去,晝夜溫差變化還是很大,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
5、心態平靜
你是否有這樣的體會:當心情鬱悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
6、細嚼慢嚥
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裏停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化爲小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
7、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍爲中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷。
8、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。
熬夜的危害看完後你還敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
熬夜敷面膜有用嗎?教你熬夜的人怎麼保養
春季預防胃病有七大妙招
男性熬夜後吃什麼養生 熬夜有什麼壞處
熬夜電腦族怎麼護膚?3個護膚妙招熬夜皮膚照樣美
八個小妙招幫助男性電腦族防脫髮
怎樣健脾養胃 學會3個妙招幫你健脾又養胃
熬夜一族怎麼保養皮膚?第三點太關鍵了!
菊花有八大養生妙用
可以養胃的花茶大全 教你緩解胃痛的小妙招
如何給寶寶養胃 需要掌握五大妙招
11個妙招 養護加班族心理健康
去黑眼圈小妙招 熬夜族必知有效法
男性如何養胃 推薦4個妙招
熬夜危害大易提前衰老 晚上睡不着覺應對妙招
加班熬夜長皺紋 男士去皺小妙招
重慶學生成熬夜族 怎麼去減少熬夜危害
3大養生招夜班族健康的小祕密
熬夜的壞處 3招幫你修復熬夜肌膚
熬夜一族就多吃這六種水果
冬季乾燥無比 八大皮膚保養妙招學回家
四大妙招有效消除白領族心理壓力
抽菸喝酒太傷胃 想要養胃注意休息別熬夜
重慶學生成熬夜族怎麼回事 經常熬夜對身體有什麼危害
經常熬夜飲食怎麼辦 五種熬夜族飲食建議
熬夜的人應該怎麼保養 熬夜的危害有多大
熬夜不困的方法 熬夜不困的小妙招
秋季如何養胃 這幾個養胃妙招不妨試試
熬夜會引起胃炎嗎
胃不好怎麼辦 7個小妙招養好胃
如何養胃 中醫推薦3妙招
警惕胃病的七大徵兆 推薦日常養胃小妙招
男性熬夜後吃男性養生 熬夜有什麼危害