如何幫助雙向情感障礙朋友 謹記11種方法
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被診斷爲患上雙向情感障礙的人也許是在受極端情緒波動的擺佈,但他們並不是無力迴天了。藥物、理療和健康的生活方式可以幫助他們享受充實高效的生活,尤其是加上他們親近的人的支持時候,這也就是你將要看到的內容。這裏有11種方法你可以用來幫助他們。
1.自我教育。“bipolar”這個詞已經出現很久了,但它仍被廣羅大衆所誤解(如果你需要證據,聽聽福克斯新聞評論員具有進攻性的解讀,他認爲雙向情感障礙不過是一時潮流,是設計來戲弄殘疾系統的)花點時間來學習何爲“失調”,你會更能理解你朋友正在經歷的煎熬。好的資源有:國家心理衛生研究所,抑鬱症和躁鬱症支持聯盟,還有國際雙向情感障礙基金會。
2.表達你的同情,但收起你的遺憾。沒有人想聽到“我爲你感到抱歉”。他們想做的是意識到生活爲他們準備着挑戰,而你會陪伴並幫助他們面對挑戰。
3.接受他們情緒的起伏波動。躁狂的時候,雙向情感障礙患者給人的印象是生活在聚會中;而低落的時候,他們可能就會覺得好像失去了自己再社交圈子中的價值,因爲他們不再有趣。不要施加這種壓力,讓你的朋友知道,不管他們情緒高昂還是低迷,你都在那裏陪着他們,並幫助他們走向中間過渡帶。
4.不要說“冷靜下來”或者“高興起來”。當你的朋友處於極端躁狂或者極端低落時,你可能很難知道該怎麼做,但這樣的陳詞濫調只能起到反作用。畢竟,如果他們能冷靜下來或者高興起來,他們會這麼做的。更好的回答是,問問你該怎麼幫助他,或者提議做點你們可以一起做的事情,甚至像是出門呼吸點新鮮空氣這樣簡單的事情。當你的朋友不再苦惱,跟他們談談,下次做點什麼有用的,並預備些方法。
5.當他們表現得不像是你想交的朋友時,多理解他們。雙向情感障礙患者在處理會使他們煩躁、過度敏感、注意力不集中、衝動、容易爆發的情緒波動問題時,如果你不瞭解他們情緒的源頭,那些行爲可能會被當做是對你的冒犯。儘量給些耐心和理解,就像你在處理自己情緒時希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調,而不是你。
6.理解情感障礙不是他們自己帶來的。你的朋友並不是自己選擇要患有雙向情感障礙。這既不是性格缺陷也不是弱點。相反,研究指出這是很多因素綜合作用導致,包括基因、環境和大腦結構。這意味着他們沒法簡單地擺脫它或者選擇成爲快樂的人,不管你的建議是有多善意。
7.鼓勵健康的生活方式。吃好,充分鍛鍊,充足的睡眠,不喝酒不吸毒,這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調。他們不需要你表現得像他們的保姆一樣,但他們的確需要一個能與他們分享健康的活動的朋友,而不是沉迷於party的朋友,尤其是因爲沉迷與雙向情感障礙通常緊密相關。
8.傾聽。支着耳朵同情地傾聽,讓他們知道,你並不期待他們擺出一張勇敢的臉。問問他們過得如何,真誠地傾聽。如果他們提起自殘,要認真對待,確定他們的治療師或者醫生知道這件事情。
9.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮靜、體重增加、情緒遲鈍和性功能障礙,就舉幾個例子。或者他們把自己的抑鬱歸責於藥物,儘管那跟藥物沒有關係。他們不需要你對他們說“NO”。你希望讓他們迴歸治療,那就對他們正在經歷的保持理解,直接鼓勵他們預約自己的治療師。
10.保持聯繫。當一個朋友患了糖尿病或者癌症,我們都知道一般做法——看望、寄慰問卡,送飯。但當疾病是心理上的時,我們就不知道該做什麼了。那些正在掙扎的朋友可能覺得很孤獨,覺得被遺棄了,這時你能做的最有力的事情就是與他們保持聯繫,不管有多簡單——順道看看他們,捎個信,如果他們住院了去看望他們,擁抱他們,爲他們做點餅乾,告訴他們你會陪着他們一起。
11.不要放棄他們。時常提議一起去做點什麼,如果在最後一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現他已經接受了的邀請,但他們希望你會一直邀請他們。
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