夏季貪冷飲當心把胃吃壞了 7招幫你解決
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炎熱的夏季爲了解暑,人們總是喜歡吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒等,雖然這些會讓你得到一時的冰涼,但是你有想過你的胃是否能夠承受這些冰涼嗎?長久下去你的胃就會被你給吃壞了,所以夏天養胃纔是最重要的,那麼你知道夏季如何養胃嗎?
夏季養胃只需7招
1、少吃寒涼食物
有的人可能感覺吃一些寒涼的東西,胃會舒服。其實,從長遠來看,這種感覺是暫時的,長時間吃寒涼食物反而會加重胃病。這是因爲寒涼食物會引起血管收縮,使胃病的症狀加重。
2、少吃多餐養胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則,三頓正餐三頓加餐,甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好,不只簡略吃進入更多的食物,腸胃也得不到剎那的休憩,除了胃酸過多、胃潰瘍病人,正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好,如中間感覺餓了,可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。
3、養胃粥
粥是中國傳統的養生方式之一,如果因爲夏季的原因而使自身的食慾下降,不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因爲它不但可以起到開胃的作用,而且還可以起到養胃的作用,但是要注意粥也不能多吃。平時可以買點新鮮的藕,或者荷葉、生蘆根放於冰箱保存,將它們與米一起煮成粥,然後進行食用。
4、多吃溫熱類食物
養胃的第四個小妙招是多吃溫熱類食物。有些人認爲空腹吃辣椒會傷胃,其實,適當吃一些辛辣食物,會促進胃的血液循環,改善胃酸的分泌,對胃反倒有好處。從臨牀實際來看,治療老胃病,用辛溫的藥物和中藥處方,起到了很好的效果。
5、枸杞紅棗生薑茶
紅棗含有豐富的蛋白質和維生素,有養胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血壓降血糖的作用。加入了生薑,也能發散風寒、預防感冒。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口乾舌燥等不適症狀。
6、普洱茶
普洱茶,茶性溫和醇厚,暖胃不傷胃。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血壓、降血脂的作用,長期喝普洱茶對減輕動脈粥樣硬化和預防心血管疾病有效。
7、起居與運動
中醫主張夏季晚點睡,早點起。要進行適當的運動,如散步、慢跑、游泳等。
胃不好要注意什麼
1、從日常生活作息上面做起,最起碼的一天三頓主食要定時定量,最好是給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。同時會對睡眠時間產生影響,因爲,一些人喜歡晚睡晚起,於是將早中餐一塊吃,這種生活習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。人的生物鐘雖然可以前後移動,但是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
2、一般,胃消化功能不好的人,最明顯的症狀就是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
3、患有胃病的人應該戒菸、酒、濃茶、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物,這些食物都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱爲好,我知道,這對於任何人都是一個極大的考驗,特別是在酷暑時節。
但是在炎熱的夏天,有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起牀後先喝一杯牛奶,再吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是喝溫熱水,因爲人在大部分情況下會把缺水誤認爲是飢餓。
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