便祕怎麼治 這些方法要注意
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治療便祕的方法有哪些
1、進食大量蔬菜
爲什麼人們會出現便祕?可能是因爲你吃了太多的肉類,如果你是便祕是因爲短期吃了大量的肉而造成的,這個時候可以通過吃蔬菜來緩解便祕的症狀。專家認爲,便祕裏的膳食纖維可以促進腸道蠕動,改善便祕。
推薦大家多吃木耳、香菇、海帶、生菜、菠菜等食物,也可以將綠色蔬菜榨汁飲用,改善便祕的效果更佳。
2、大量喝水或者蜂蜜
很多朋友的便祕症狀是大便乾結,這是由於腸道里的水分太少,便便變得乾硬自然就不好排出體外,這個時候首先要給身體補充水分,滋潤腸道。大量的喝水不僅能改善腸道乾澀的症狀,還可以稀釋過於粘稠的血液,對預防疾病有不錯的療效。
不喜歡喝白開水的朋友也可以選擇喝蜂蜜,蜂蜜有滋陰潤燥、通便的作用,每天晨起喝一杯蜂蜜水可以促進排便。
3、遠離辛辣食物和菸酒
有一些朋友反應,吃完辛辣食物之後總會便祕,這到底是爲什麼呢?這是因爲辛辣飲食有助火傷津液的副作用,經常吃辛辣食物當然會出現便祕的症狀啦,另外,經常抽菸喝酒的朋友也會便祕,因爲菸酒跟辛辣食都會對身體造成傷害。
如果你真的無辣不歡,那麼建議你在吃辣的同時多喝水,讓水分稀釋辛辣對身體的傷害,這樣可以一定程度上的改善便祕的症狀,但是這種方法治標不治本,所以還是建議大家遠離辛辣飲食以及菸酒。
4、養成排便的習慣
便祕的朋友幾乎沒有固定的排便時間,總是感到肚子疼就去蹲廁所,但由於現代人上廁所都會帶上手機刷刷微博聊聊天,長期下來便祕的情況會變得更嚴重。
建議有便祕症狀的朋友每天固定一個時間上廁所,進廁所的時候把會影響排便注意力的東西都拿掉,例如手機、小說等,這樣才能養成一個條件反射,建立排便規律。堅持一段時間,你會發現便祕的症狀有所改善。
以上就是有關治療便祕的一些相關資料了,現代人便祕的情況是比較多的,長期便祕會對身體造成不可彌補的傷害,所以大家一定要重視便祕,改善便祕。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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