胃疼怎麼辦?
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如果是接觸寒冷引發的胃痛,是因爲寒冷期使人體各組織收縮,胃酸分泌過多。解痛訣竅是轉移到溫暖的環境,喝點熱水。人暖和了胃痛很快能消除。
如果你有胃酸反流問題,胃痛發作多因原本待在胃內的液體逆流入食道造成。當你覺得不舒服時,可能想躺下來休息,切勿!保持直立狀態,使胃酸較容易待在胃內。
當你不得已要躺下來時,例如睡覺,單純加高枕頭的效果不好。可利用石塊支撐牀腳或放在牀墊下,如此使睡眠時略呈傾斜狀,最好將頭部勢高10~15釐米左右,以避免胃痛復發。
如無效試試以下的方法:
緩解胃痛的姿勢
跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在牀或斑斑駁駁斑斑駁駁病地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
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