來不及吃早飯的補救方法

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來不及吃早飯的補救方法

    如果來不及吃早飯,也可以採取一些補救方案,比如準備一些芝麻糊,燕麥片,豆奶粉等可以即衝即飲的方便食品,也可隨身攜帶一些方便食用的的核桃仁,花生米等堅果類食物,上班路上還可以買一些酸奶,茶葉蛋,烤地瓜,時令水果等。

下面搭配了幾組食物以彌補沒吃早飯給身體帶來的損害,供大家靈活選用:

    1、幾片全麥麪包+一瓶酸奶+幾粒聖女果

    2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子

    3、燕麥片+一杯豆漿+幾個核桃

    4、烤地瓜+花生米+一隻香蕉

如果連進食合格早餐也做不到,那麼喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米,或者吃幾塊餅乾、喝一杯酸奶,儘管達不到營養合格,但總比完全不吃要好。

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