前列腺炎患者的步行保健原則
本文已影響7.11K人
本文已影響7.11K人
世界衛生組織提出:最好的運動是步行。這是因爲人是直立行走的,人類的生理與解剖結構最適合步行。
步行可按每分鐘70~90步開始,約每小時步行3 ~4千米的速度,持續10分鐘,主要適用於無運動習慣的患者作爲一種適應性鍛鍊過程,以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。步行要達到防治疾病的目的,還要掌握科學要領,以“堅持、有序、適度”爲原則。
堅持:步行運動貴在堅持,步行最爲簡單而且方便,不需要特殊的場地,一年四季都可以進行。將其溶入生活與大自然,輕鬆、快樂地進行鍛鍊。比如走路回家、多走樓梯、參加郊遊等都是運動的好辦法,只有堅持,纔有效果。
有序:循序漸進,開始時不要走得過快,逐漸增加時間,加快速度。如活動很少或有心臟病以及年齡超過40歲的人,開始的時候可以只比平時稍快。1周後,身體逐漸適應,可延長運動時間,並逐漸增加步行速度。
適度:患者每天至少應步行3千米、30分鐘;根據個人的情況,一天的運動量可以分成3次進行,每次10分鐘,1千米效果是一樣的。每週至少運動5天以上。
前列腺炎肥大產生原因 前列腺炎肥大怎麼治療
前列腺保健操 白領前列腺的保護傘
牛皮癬患者的保健三原則
前列腺炎危害 易患前列腺炎人羣
急性前列腺炎的日常保健
預防前列腺炎的四組保健操
男性前列腺炎患者應該吃什麼食物好
慢性前列腺炎的食療保健法
前列腺炎的治療保健方法
前列腺炎患者如何飲食
前列腺炎患者能否生育
前列腺炎患者的日常飲食推薦
前列腺炎飲食保健很關鍵
前列腺炎患者吃什麼比較好
前列腺炎患者怎樣預防癌
前列腺炎的日常調理 四步遠離前列腺炎
性病患者的飲食保健原則
怎樣呵護男性前列腺健康 易患前列腺炎的人羣
預防慢性前列腺炎的保健操
前列腺炎患者怎麼飲食
前列腺炎患者爲何要忌酒呢
前列腺患者可以熬夜嗎 有益前列腺的健身方法
前列腺炎患者吃什麼好
西鄉輝彥罹前列腺癌病逝 享年75歲
讓男性患上前列腺炎的原因
男士保護前列腺健康的三個步驟
對前列腺炎有益的保健方法
患上前列腺炎的症狀 患上前列腺炎具體表現在哪
青少年患前列腺炎的原因
前列腺炎患者家庭護理須知
前列腺炎患者多喝水有益嗎
前列腺炎患者怎麼按摩治療
前列腺炎會不會傳染:前列腺炎治療(圖)