中年人護好前列腺養生有妙招
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年紀越大,越要對自己有耐心。男人射精後,可能數小時或數天後才能再次興奮,這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘,而90歲的老年人可長達一個月。因此,年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睾丸素水平下降會延長不應期。補充睾丸素水平可增強性活躍度,縮短不應期。
1、永遠不要忽視睡眠。
睡眠是對全身細胞和組織的修復,包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏,會經歷4~5次勃起,最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁,向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠,輕易不要熬夜。
2、別爲性表現太焦慮。
男人一旦焦慮自己的性表現,就會陷入惡性循環:焦慮會刺激腎上腺素分泌,抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避,久而久之喪失性趣。這類問題除了諮詢專業性心理醫生外,還可服用一些β-受體阻斷劑,它會抑制腎上腺素髮揮功能。
3、護好前列腺。
前列腺作爲男人的重要性器官,由於血管數量少,極易老化。保持前列腺健康要做到:不吸菸,維持規律性生活,保持健康的體重。另有研究證實,少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
4、別太在意尺寸問題。
陰莖可能隨着年齡增長而萎縮,但不要太擔心,規律性生活可最大限度地降低萎縮度。
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