男人缺鋅會有什麼危害
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男性精子是相當敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因較爲複雜,但除已查明屬性功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食進行調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海蔘、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物,有利於增加精子量,從而促進生殖功能。
男人缺鋅=性慾下降+精子減少+精子功能異常
另外,體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低,精子減少,而且使前列腺中的酶活性發生異常改變,影響精液的液化和精子的正常運動,使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降,從而造成不孕。所以,男性可先作體檢,通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致,應多吃含鋅量高的食物。
據營養分析結果,貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅;乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。
鋅含量高的食物如下:
食物名稱含鋅量(毫克/100克)
生蠔 71.20
小麥胚芽 23.40
山核桃 12.59
扇貝(鮮) 11.69
豬肝 11.25
牡蠣 9.39
香菇(幹) 8.57
牛肉幹 7.26
健康TIPS:在膳食中可以適當搭配以上食物,如果經濟條件不能滿足需要,可考慮服用硫酸鋅製劑,其量可根據醫生的建議量。
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