秋分養生保健重點是什麼
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秋分養生要注意什麼?9月22日是農曆二十四節氣的秋分節氣,與春分節氣一樣,這一天晝夜長度均等,自此以後則開始晝短夜長。進入秋分節氣後,開始正式進入秋涼季節。那麼,在秋分節氣養生保健的重點是什麼呢? 秋分養生要注意什麼?我們今天就來說一說。
秋分養生要注意什麼?天涼好個秋,適合運動鍛鍊身體
秋高氣爽,碧空萬里,在這個時候很適合登高望遠,有效地放鬆身心、掃除抑鬱心情。秋季養生以“收”爲主,在運動量的選擇上,注意不要劇烈,以身上舒適、不出汗爲宜。如果在戶外運動,則要注意防禦秋風。
秋分養生要注意什麼?秋分節氣飲食養生注意要點
秋天容易秋燥,而防治“秋燥”養陰益氣是關鍵,養陰可以防止肺燥,益氣可以溫養肺氣。因此,在此節氣可以多吃有養陰益肺的食物,如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補充人體的津液,則可以達到生津潤燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿蔔、芝麻、木耳等清補食物,如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。
另外,在起牀喝杯白開水,可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶,堅持每天喝二三杯茶水,有保健作用。
秋分養生要注意什麼?一場秋雨一場寒,添衣保暖是關鍵
一場秋雨一場寒,幾場秋雨下來,原來單薄的衣服就顯得冷了,特別是早晚溫差較大,注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”,但不可過度。
秋分養生要注意什麼?寒氣漸重注意合理起居
秋分節氣夜愈深,寒氣愈重,而寒氣很容易入侵體內,所以此節氣提倡大家早睡早起,不要熬夜。臨睡前可以進行足浴,喝杯熱牛奶則更容易安眠。
秋分養生要注意什麼?秋分節氣預防疾病侵襲
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段,進入秋分節氣後,咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。晝夜溫差將會加大,血管容易收縮,血壓就會升高,對於已有心腦血管病的中老年人來說,目前正是復發高峯。專家提醒,有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝入,適度增加鍛鍊。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
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