孕期怎麼解決漏尿尷尬
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孕期漏尿是怎麼回事?
懷孕期間,準媽媽在咳嗽、大笑或者跑步時會發生漏尿現象,這叫作壓力性尿失禁,是一種很常見的現象,約有40%的準媽媽會有這樣的煩惱。
懷孕後,體內分泌的各種激素會使準媽媽的骨盆底的組織和肌肉拉伸,從而導致控制膀胱排尿的括約肌變得薄弱。當準媽媽大笑、咳嗽、噴嚏或跑步時,腹腔內和膀胱的周圍壓力增大,而這種壓力又會擠壓準媽媽的膀胱。通常情況下,準媽媽的骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合,以阻止尿液外流。但如果這部分肌肉變得疲軟,準媽媽就會控制不住漏尿了。
孕期漏尿怎麼解決?
孕期漏尿,漏尿護墊是一個不錯的選擇。爲了避免漏尿的尷尬情況出現,準媽媽最好平時攜帶一些護墊在身上,尤其是夏天衣服單薄的時候。如果常出現漏尿的情況,最好事先就墊好護墊。護墊要選擇柔軟透氣的棉柔表層,這樣可以減少對敏感的陰道皮膚的刺激。同時也要經常更換護墊,漏尿後潮溼的陰道環境很容易滋生細菌。當然,護墊要少用爲妙,如果是在家裏,最好別用。
怎樣可以預防孕期漏尿
有規律地鍛鍊骨盆底肌肉可以有效預防孕期和產後出現漏尿情況。如果準媽媽已經出現漏尿現象,應該在1-2周內避免跑步,同時也要多做骨盆底肌肉練習。閉關提拉陰道和肛門,感覺到收緊的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。
骨盆底肌肉練習:取站姿或坐姿,只要你覺得舒服,躺着也行。收緊你的骨盆底肌肉,數8-10秒,放鬆幾秒,然後再收緊,就這樣重複做同樣的動作。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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