夏天備孕注意事項
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1、夏季炎熱,容易火氣旺盛情緒煩躁
炎熱的夏季,室內外溫差較大,加之晚睡早起,每個人都容易火氣旺盛情緒煩躁。在這樣的高溫環境下,準爸媽們特別容易因爲外界的因素產生心理上的情緒,有些準媽咪對於備孕的壓力較大,把準爸爸或家人的期望當做是“不得不完成的任務”,導致夫妻之間美好的性生活變得更具目的性,多多少少還是會影響夫妻的關係。
對策:調節心理,順其自然。
如果準爸媽們之間有備孕的打算,一定要多進行溝通,準爸爸也應在生活中對準媽咪多一些關愛。而準媽咪們自己也需要調理好心緒,這不僅有助於受孕,也有助於胎寶貝健康的成長髮育。因此,在夏季備孕期間,準媽咪要保證充足的睡眠、清淡但有營養的飲食安排,爲寶寶的順利到來調整心理上的準備。
2、酷暑當道,十分容易耗氣傷津
其實,與“酒後亂性”的不安分因子相似,小夫妻們在夏天似乎也會有更好的性生活。這是因爲皮膚在高溫下全身血液流速加快,使人體的興奮性加強。但夏天酷暑當道,十分容易耗氣傷津,“造人”是一項劇烈的活動,所以備孕爸媽們還是應該有所節制,要考慮到雙方的身體狀態喔!
對策:安全造人,合理性福。
準爸媽們要注意的是,夏季雷雨天氣較多,電閃雷鳴既影響情緒,更會產生極強的射線,可能導致生殖細胞的染色體發生畸變,所以爲了優質寶貝,雷雨天有“愛”也不宜做出來。
另一方面,小夫妻們在夏天浴後需稍事休息,待體內血液循環恢復正常後再來進行“造人”爲宜。同房結束後,不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴,應注意室內通風透氣和防暑降溫,同時也別隻顧涼快忘了保暖,影響到身體健康課就不好了。
3、避免熬夜:夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同,往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振,影響精子及卵子的活力。
4、注重室內環境:合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食慾下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開,如過量接受冷風,極易感染寒邪,千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
5、外出保護:備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行,外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子,避免陽光的直接照射,防止皮膚曬傷。衣服以棉質爲好,宜寬大涼爽,出汗多時,溼衣衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲。平備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品,如防曬霜、美白霜類等,防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收,從而危害到胎兒神經系統的發育。
6、合理膳食:時儘量多喝開水,少吃冷飲,可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。需要做到營養均衡,適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品,以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,肝臟等富含葉酸的食物,或每日補充0.4毫克的葉酸製劑,或含有相當量的多種維生素,對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
7、防止婦科疾病:炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節,潮溼悶熱容易滋生細菌和病毒,女性衣着過緊或沖涼不慎,都會導致婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己,做到勤換內褲,穿寬鬆和透氣性好的衣物,外陰沖洗不要過度,以免引起酸鹼失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查,尤其是宮頸病變的檢查,以免妊娠後再做引起不必要的麻煩。
1、及時發現內分泌方面的問題。月經是反映女性生內分泌情況的晴雨表,很多內分泌疾病常常表現在月經上,從月經週期、月經顏色、月經量等方面,可以判斷內分泌的情況。如果月經稀發、閉經、痛經、月經不止時,就應該及時到醫院就診。
2、不吃全素食:德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分爲兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經週期沒有發生變化。
3、少穿緊身衣:英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。
1、補充營養。確保高質量的精子,以完成正常受孕,是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,男性在日常飲食中要提高它們的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物,精子質量差的不育男性,可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
2、戒菸戒酒。菸酒是男性生殖健康的頭號殺手,也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質,經常抽菸的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會影響胎兒智力發育,可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。
3、少洗熱水浴。經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
4、適度的夫妻生活。過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多,可導致慢性前列腺充血,發生無菌性前列腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等,誘發不育。另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性不孕。
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