產後媽媽美胸妙招全攻略
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豐滿、結實的胸部可是每個女性同胞的共同追求哦,而產後很多媽咪的胸部因爲忽視保養,而出現了鬆弛、下垂的情況,影響了整體的美觀,活脫脫的“婦女形象”。專家指出,產後這段時間是胸部保健的關鍵時期,新媽媽要注意胸部保養。那麼,新媽媽該怎麼健胸、護胸才能讓乳房恢復孕前原貌呢?
一、產後乳房問題
1、奶漲:產後乳腺囊腫就是乳汁淤積所致,哺乳期內因爲腺葉乳汁排出不暢,導致乳汁在乳房內一直積存,媽媽便感到乳房脹痛難忍,這時候奶水出不來,寶寶也吸不到。
2、乳腺炎:媽媽產後乳房如果由最初的腫脹、變軟,到感染的部位有紅腫,後面媽媽還出現發燒、頭痛、噁心、發冷的症狀,一般就是乳腺炎了。
3、奶結:媽媽的乳房內總有淤奶或者腫塊,觸摸的時候還會滑動,大小不一,按壓時有疼痛感。
4、奶水少:媽媽產後催乳素有多少直接影響到奶水的分泌量,因此,奶水多少不關乳房大小,只有少數一些乳腺發育不良、乳腺泌乳細胞數目過少的媽咪纔會出現乳汁分泌多少的情況。
二、產後胸部保養妙招
1、堅持餵奶,讓乳房“再發育”
很多媽媽認爲哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因,因此有的愛美媽媽甚至放棄母乳餵養,選擇給寶寶喝配方奶粉。其實,母乳餵養並不會影響媽媽的乳房原貌,而且,媽媽的哺乳姿勢、方法如果正確,乳房在哺乳後期還能變得更加結實、豐滿。
媽媽在哺乳過程中,分泌乳汁的乳腺組織會因爲寶寶吮吸乳頭的動作而不斷受到刺激,與肌肉運動越多越結實的道理一樣,乳腺組織接受外界刺激越多也越發達。可見,媽媽們堅持哺乳餵養對乳房保養有利而無害。就算媽媽的乳房在斷奶後出現了下垂、鬆弛的情況,通過健胸體操相關手段也能很快恢復。
2、最經濟的美胸方法:運動健胸
綠色健胸主要是通過有氧運動來深層疏通乳房,避免乳汁留在腺管裏造成堵塞、發生感染病變,也能讓乳房恢復以往的面貌,同時又有修復卵巢和子宮的功能。
因此,媽媽在懷孕期間以及產後都要有一套完善的有氧健胸運動,防止乳房堵塞,塑造完美乳房!
3、節食減肥不利於產後美胸
很多媽媽產後爲了塑身就選擇節食,然而卻發現該減的地方沒有減下去,乳房卻縮水了,所以一味減肥而不注意補充營養是不利於胸部保養的。
產後媽媽應該有搭配合理的飲食營養再配合胸部保養。比如B族維生素以及維生素E都是促進和調節雌性激素分泌的重要物質,當媽媽體內的雌性激素分泌增加時,可以讓乳房變得更加豐滿美麗,所以產後要美胸可以多吃胡蘿蔔、花生、葡萄、蓮藕、蛋、奶、瘦肉等富含營養的食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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