產後新媽必看 產後恢復的全面攻略
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產後恢復的全面攻略
一、產後皮膚護理
有新媽發現自己產後就開始長痘痘,真是氣死人了。產後長痘痘是怎麼一回事呢?產婦產後長痘痘是因爲生完寶寶以後,新媽體內的雌激素與孕激素水平下降,發生了內分泌失調,所以就痘痘就“冒出來”了。
產後戰痘:1、勤洗臉:化妝的媽媽一定要把妝卸乾淨,要用溫水洗臉。
2、勤做面膜:洗完臉,接下來就是保溼工作啦。因爲補水永遠是保養的王道!平衡皮膚水油分泌分泌是關鍵,產後新媽要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物,肥肉也要少吃哦!當然,夜間護理也一樣不能鬆懈。如果這些日常調理都不見效的話,建議媽媽們可以在醫生的指導下,選擇一些抗痘藥物來進行調理,如果是口服藥物,可以選擇維胺酯膠囊;外用可以用維生素E乳塗抹患處。
二、如何減掉腹部贅肉
新媽懷孕期間攝入大量營養品,就導致過多脂肪囤積在腹部,幾個月下來就形成了“水桶腰”,一般孕婦生完寶寶後,體重會胖10-12斤是很正常的。
打響產後減肥戰:1、飲食方面:飲食上做到“少糖、少澱粉”,吃飯以7分飽爲佳,這樣可以有效地促進體內脂肪消耗。
2、合理運動:科學飲食+合理的運動才能達到理想的減肥效果哦!腹部減肥可以試試跑步、游泳等有氧運動,產後新媽要等身體恢復得差不多了再開始運動減肥哦!
三、產後尿失禁
寶媽產後很容易遭遇排尿不暢、尿失禁等問題,有時打個噴嚏,尿尿就不受控制地出來了,實在讓人尷尬。究竟是什麼原因作祟讓新媽面臨如此問題呢?在妊娠期間,子宮是向下移位的,盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸鬆弛,導致膀胱頸下降,壓力使膀胱頸關閉不好,排尿就出現了問題。初產新媽會進行側切手術,留下了傷口,而尿液中的鹽分常常刺激傷口,所以新媽對於排尿就容易產生心理陰影。
尿道保衛戰:產後保持心情愉悅,有意識地做提肛運動,慢慢恢復盆地肌肉的收縮力,才能更快地解決產後排尿問題。
四、產後恢復注意事項
1、注重子宮的恢復。
產後恢復過程中,新媽要注意保護子宮,讓子宮恢復最佳狀態。懷孕期間,身體變化中以子宮的變化最大,所以千萬要好好恢復子宮哦。
2、產後恢復不能“貪快”
產後恢復不能求快。有權威機構調查表明,生產後缺乏調養,乳房疼痛、脫髮、便祕的發生率高達22%,頭暈、頭疼的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%,最嚴重的是各類疼痛症大約增加了30%。所以,產後坐好月子真的很重要!聲明:本文結合《明白了媽》相關視頻內容所寫,如有侵權請聯繫刪除。
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