4歲男童午睡致死 正確午睡避免缺氧
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14日下午,海珠區赤沙華立幼兒園一名4歲半的男童在午睡時突然停止了呼吸,再沒醒來。官洲社區衛生服務中心的醫生表示,男童被送來時已沒有生命體徵,嘴脣四肢發紫,是長時間缺氧的症狀。
正確午睡,避免缺氧
門窗緊閉,空氣越來越悶。
很多人睡覺時習慣關着門窗,不注意通風換氣。然而隨着你的每一次呼吸,臥室裏的氧氣就會減少一點,二氧化碳就增多一點,加之沒有新鮮氧氣及時補充進來,空氣質量急速下降。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度爲21%左右,而經過一夜後,密閉臥室的氧氣濃度會降到17%—19%,甚至更低。所以,睡覺時最好開着門,並把窗戶打開一條小縫,這樣就能保證室內氧氣充足了,還可以避免潮溼的空氣滯留在室內,損傷身體。注意防止風直吹在身上,牀最好不要正對着窗戶,可以拉上窗簾進行遮擋。如果天氣太冷或是霧霾天,可在睡覺前半小時開窗通風15分鐘左右。白天最好把窗簾拉開,給你的臥室“曬曬太陽”,讓紫外線來殺滅室內空氣中的細菌。
擺放植物,“爭搶”氧氣。
很多人會在臥室擺放植物花卉,用來美化環境,吸收室內的有害氣體,淨化空氣。但是另一方面,植物到了晚上要呼吸,需要吸收空氣中的氧氣,並排放二氧化碳,會與我們“搶奪”臥室裏本身就有限的氧氣。所以,最好不要在臥室擺放大量植物,或者可以在白天擺放,晚上臨睡前再搬至客廳或陽臺。
枕頭太高,壓迫呼吸道。
枕頭過高,頸部也就相應擡高,會導致呼吸道不暢通。所以“高枕無憂”的說法是不對的。枕頭最好與兩肩同寬,高度一般在10—15釐米比較適宜,相當於自己拳頭豎起來的高度,這樣的高度最符合人體頸部的生理曲線,可以保證呼吸暢通。枕頭的軟硬度以稍有彈性爲好,按下去再鬆開會立刻回彈,不塌陷。如果太硬,頭頸部與枕頭間的壓力大,會影響呼吸;如果太軟,無法給頸部以足夠的支撐,也會導致呼吸不暢。此外,把手枕在頭下睡,也會壓迫呼吸道,還會把手壓麻,導致身體一側的肌肉緊張,損害頸椎健康。正確的睡姿要“臥如弓”,最好是右側臥睡。左側臥睡會壓迫心臟,繼而影響呼吸,導致體內供氧不足。
被子太沉,呼吸更費勁。
爲了防寒保暖,不少人會蓋着又厚又沉的棉被,但總會被壓得喘不上氣來。爲了保持呼吸暢通,最好選用既輕薄又保暖的被子,也可以蓋一條相對薄一點的被子,然後再在下半身搭一條毛毯,這樣既保暖,又不影響呼吸。此外,有些套頭式的睡衣,如果領口太緊,或位置過高,也會影響呼吸;有些女式睡衣爲了時尚美觀,在胸部會有收緊的塑身效果,也容易使人覺得憋悶。睡衣太緊不僅影響呼吸,還會導致血液循環不暢,半夜容易驚醒。因此,最好穿寬鬆一點的睡衣,尤其領口要稍大一些。
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