想要備好孕 須養成這些好習慣
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備孕成功經驗之飲食篇
如果你三餐不規律,那麼從現在開始要糾正過來了。至少你要保證三餐規律,營養均衡,飲食健康。多吃些身體真正需要的食物如肉類、新鮮蔬果、蛋奶類等,補充些身體必須的維生素和礦物質。備孕期你應注重鈣質和葉酸的攝取,多吃些深綠色蔬菜和牛奶雞蛋。
此外,辛辣、油炸等刺激性食品也應開始避免食用了,備孕女性更應該遠離菸酒類食物,這類食物都不利於女性營造一個健康良好的體內環境。
備孕成功經驗之生活篇
每天起居有規律,避免熬夜,每天保證至少8小時的睡眠,且在睡覺前應關閉電視、手機等電子設備,拉緊窗簾。有研究表明,黑暗對女性懷孕發揮着關鍵的作用,黑暗中女性體內能生成褪黑激素,這種激素能保護女性卵子免受壓力的影響。
在生活用品的使用方面,備孕女性應避免接觸殺蟲劑、洗滌劑、漂白粉等不利於身體健康的化學日用品。而日常保養必備的護膚品也應更換爲適合備孕期、孕產期女性的孕婦護膚品如親潤,這類孕婦護膚品成分安全,性質溫和,不傷肌膚,不傷胎兒,更適合備孕期、孕產期女性使用。
如果你的工作環境暴露在化學或放射性物質中,或者你長時間飛行駕車,又或者你經常長時間站立,那麼你該考慮調整工作了,因爲這些工作或不利於成功受孕。
備孕成功經驗之身體篇
女性的身體健康與否直接關係到受孕是否成功,因此健康的身體是成功孕育的保障。不妨爲自己制定一個均衡的健身計劃,不但可以鍛鍊你的耐力和柔韌性,強身健體,還能舒緩生活和工作帶來的壓力。但備孕女性應注意不要讓身體太疲勞,應選擇散步、瑜伽等輕緩的有氧運動。
規律的月經能大大提高受孕的機率,如果你出現痛經、經期絮亂、經量異常等症狀,那麼最好及時就醫治療。
想要孕育健康聰明的寶寶,那麼應選擇在生育的黃金年齡來孕育生命,一般來說,24週歲至29週歲是黃金孕育年齡,因此想要好孕,請趁早造人。
備孕期間,情緒焦慮、緊張是大忌,不良的情緒會導致氣血逆亂,陰道酸性升高,精子活力下降,從而導致懷孕機率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重點。
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