秋凍一下更健康 寶寶秋凍如何做才合理
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★ 概念:什麼是“秋凍”
“秋凍”,是指秋季天氣轉涼,不要過早、過多地增加衣服。
由夏入秋,季節剛開始轉換,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗着風,很容易傷風感冒。事實上,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高寶寶對低溫的適應力。
★ 解釋:爲什麼要“秋凍”
“兒童始生,肌膚未成,不可暖衣,暖衣則令筋骨緩弱。宜時見風日,若都不見風日,則令肌膚脆弱,便宜損傷。”上述文字摘自中國隋代太醫巢元方所撰寫的《諸病源候論》。意思是說,新生兒離開母體後,需要逐漸適應外界寒暖的變化,需要自己調節體溫。如果這時給孩子暖衣厚被,孩子要調節體溫就要出汗,而體液過多消耗,就不能適應寒冷刺激。
另外,古人的“薄衣之法,當從秋習之”,也強調了“薄衣”的習慣應從秋天開始養成,慢慢適應,到冬季再略加衣服即可。
不同寶寶“凍”法不同
“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力。兒童爲稚陰稚陽之體,正處在生長髮育階段,自身調節能力較差。爸爸媽媽應該隨着氣候變化,要循序漸進的對寶寶進行耐寒訓練,實施“秋凍”,萬萬不可盲目的“凍!凍!凍!”
★ 因時而異:分清三秋,“凍”法有不同
【初秋】最適宜開展秋凍,不宜給寶貝添加過多衣物。
暑熱未消,還時不時地有幾場“秋老虎”光臨,雖然氣溫開始下降,卻並不寒冷。時是開始秋凍的最佳時期,最適合耐寒鍛鍊。
【仲秋】早晚氣溫低,要注意加減衣服
【晚秋】晝夜溫差變化較大,切勿讓寶貝盲目受凍不但對健康無益還有害,容易引發呼吸道疾病。
★ 因人而異:不同年齡,“凍”法也不同
▲0—1歲嬰兒
入秋後只需單衣薄被,且不要緊包緊裹,衣帶要寬鬆,被褥需輕柔,便於寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下,可穿夾衣,蓋夾被。
▲2-3歲幼兒
秋天宜穿純棉貼身線衣褲,易於吸汗。隨着溫度下降,可單層加衣,不要給孩子穿化纖衣服,因爲化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的乾燥,而且化纖衣服不透氣。
▲3歲以上幼兒
活動量可適度增加,秋季更不能穿厚衣、高領上衣,活動時可穿單薄的運動服。
★ 因體質而異:體弱寶寶不宜“凍”
健康的小孩進行適當的秋凍,能很快地適應氣溫由暖變涼,幫助孩子迎接寒冷的冬季。體弱多病的幼兒,在多進行室外活動的同時,卻不宜盲目地進行“秋凍”,而是要重點做好防寒保暖工作,以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。
如果是脾胃虛寒的小孩,這些小孩一般表現爲瘦弱、臉色發黃、食慾不振等,則儘量不進行秋凍。這類小孩本身就容易得疳積,如果進行秋凍的話,可能會比其他小孩更易得病。
科學“秋凍”要避免這些誤區
都說“春捂秋凍”有益健康。然而,面對降溫,有的爸爸媽媽卻不得要領,對孩子“秋凍”添衣存在不少誤區。這些誤區的存在,不僅使“秋凍”沒有起到應有的效果,而且還有損寶寶健康。
誤區一:有鈕釦的衣服不要選
新生兒衣服大多都是採用繫帶設計,這樣可以避免鈕釦傷害寶寶皮膚或是寶寶誤吞了鈕釦的情況發生,但這並不意味着不能選購有鈕釦的衣服。
有釦子的衣服比繫帶設計的衣服更加保暖,它更適合寶寶在冬天穿。儘量不要選擇釦子容易鬆脫、釦子粗糙突起的衣服。
誤區二:衣服寬鬆纔不會影響寶寶發育
寬鬆的衣服雖然對寶寶不會產生束縛感,但是如果衣服不貼身寶寶很容易着涼,所以選擇衣服要做到“鬆緊適當”。
鬆,即衣身寬鬆,但寬鬆的衣服也要儘可能地貼身,特別是寶寶的內衣尺寸要合適,一般寬出一寸半到兩寸即可;緊,即衣服的袖口處不能太寬,衣袖最好是收口設計的,這樣更爲保暖。
貼身的衣服不要忽略衣服的袖口設計,應該選擇保暖柔和而又採用收口設計的衣服。
誤區三:寶寶睡覺要儘量少穿衣服
許多媽媽怕寶寶睡得不自在,特意讓寶寶在睡覺時少穿衣服,其實這是不科學的。
出生不久的寶寶睡覺時儘量用衣物裹着。因爲如果不把寶寶的小手包好,太小的寶貝睡覺時會很不安穩。
當寶寶滿2個月後,晚上睡覺兩條腿會不停地蹬踢,往往會把被子踢開,這時媽媽應該給寶寶穿上嬰兒睡衣,衣服要足夠保暖,以防寶寶踢被子而着涼。
醫生不會告訴你的小竅門
“秋凍”的根本在於“適寒溫”。適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊寶寶的耐寒能力。但是,秋凍不能盲目、過度,是有規律可循的。接下來,小編就教您一些小竅門,一般人我不告訴他。
小心:4個部位凍不得
1.腹:上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛。
2.腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方。人們常說腳冷則冷全身。入秋後一定要給寶貝穿襪子。
3.頸:頸部受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒。
4.肩:肩關節及周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。
法則:穿衣的黃金法則
將寶寶所有的衣服都按照度數來劃分,例如:
一件較厚的羽絨服相當於9℃,薄羽絨服是6℃,稍厚的棉衣是5℃,厚羊毛衫4℃,棉背心4℃,薄外套是3℃,厚的單衣2℃,薄的單衣是1℃等。
以環境溫度爲基準,將衣服控制在26℃就可以。
比如上午出門時,室外溫度爲21℃,那麼可以穿一件厚的單衣加一件薄外套:22+1+3=26,這樣控制起來就很方便。
注意:早晚爲10°C時應結束“秋凍”
當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,媽媽們就應該結束寶貝的“秋凍”了。否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。
配合:秋凍的同時也有鍛鍊相配合
要多進行戶外鍛鍊。要注意的是,運動鍛鍊時不宜“動”得大汗淋漓,只要身體微熱即可,否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
每天讓寶寶出去玩1-2個小時,多曬太陽,提高耐寒力,增強免疫力。
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