寶寶春季養生注意事項
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根據春季春陽升發,乍暖還涼等特點,要科學、合理地調節人們的精神、起居、飲食、衣着、運動等,以達到養生健身,預防疾病的目的。特別是對於抵抗力低的寶寶,春季保健知識顯得尤爲重要。
由於陽氣升發,人體氣血趨向於表,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,於是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用,使身體睏乏,早晨不易醒來,醒後又錯昏欲睡,這種現象俗稱“春困”要適應這種生理變化,就當早起,舒展形體。
隨着氣溫的逐漸升高,各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖,傳播疾病,所以要注意室內外衛生,保持室內空氣新鮮,陽光充足,預防春季疾病的發生。
在精神上:
因春季屬肝木之令,保持精神情志的舒暢,則能促進肝氣的疏泄,有助於肝氣的升發與春陽升發相統一,從而增強機體對外界的適應能力。
在起居上:
宜“夜臥早起,廣步於庭”,即適當晚睡,早起,外出散步,以適應春季勃勃生機,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。>>>推薦閱讀:春天養生專家有妙招
在飲食上:
宜選甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。
由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、豆腐、蛋類、豆豉、大麥、綠豆芽、小麥、瘦肉、魚類、花生、大棗、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、菠菜、芹菜、枸杞頭、薺菜、油菜、馬蘭菜、香椿頭等。
對於體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等,應禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、豬頭、雞頭、狗肉、蝦、海腥魚、蟹之類。
在衣着上:
春天雖暖和,但別急着減衣服,因早春天氣溫乍暖乍寒,如同孩兒臉,說變就變,常有寒潮來襲。對於體質比較弱的寶寶很易引起感冒、肺炎、哮喘等。故當此時,應防風禦寒,時備夾衣,遇暖易之。春季衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。
在運動上:
動作宜舒展、暢達,猶如百草萌芽。運動量不宜過大,以免大汗淋漓而易着涼,以運動後精力充沛,舒服爲佳。一般可選擇簡單易行而富有興趣又安全的活動爲好,拍皮球、踢毽子、推鐵滾圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等,舒展經骨。
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